Sai che lo yoga può aiutarti a rilassarti, ma lo sapevi che certe pose e altre pratiche yogiche possono darti una spinta energetica quando ne hai bisogno? Ecco 5 consigli salutari per aumentare il tuo livello di energia, dai piegamenti all'indietro alla radice di barbabietola.
1. Mettiti in posa.
I backbend come Camel, Bridge Pose e Wheel sono noti per essere energizzanti, così come le inversioni che stimolano l'umore. Se ti senti insignificante e hai bisogno di una soluzione rapida, prova questo breve flusso energizzante di Rae Broderick progettato per rinvigorire il corpo e calmare e concentrare la mente.
2. Fai una lista di cose da non fare.
Yogi Janet Stone consiglia di fare un elenco di cose da non fare per prenotare e sostenere l'energia. Chiediti: tutto ciò che è nella tua lista di cose da fare è davvero un must? Non pensavamo così! E assicurati di programmare un sacco di tempo per te stesso per praticare yoga, meditare o semplicemente riposarti e non fare nulla. Pose come Sukhasana e Savasana sono perfette per il riposo e la meditazione.
3. Grattugiare un po 'di zenzero.
Secondo l'Ayurveda, quando agni (il fuoco digestivo) è basso, la digestione sarà lenta, il che può farti sentire meno energico, Vasant Lad, fondatore e direttore dell'Istituto Ayurvedico di Albuquerque, NM, dice a Yoga Journal. Un modo per aumentare l'agnì è tritare o grattugiare un po 'di zenzero fresco, aggiungere qualche goccia di succo di lime e un pizzico di sale e masticarlo prima dei pasti, raccomanda. Prova anche questa ricetta per il tè allo zenzero fresco.
4. Scegli le erbe giuste.
Per il potere atletico e yogico, il ginseng siberiano è la strada da percorrere, dice a Yoga Journal James Bailey, maestro di yoga e ayurveda. Crea energia e resistenza convertendo le riserve di grasso in carboidrati, spiega. La linea di prodotti a base di erbe Nature's Way ha una varietà di prodotti al ginseng, insieme ad altre erbe che stimolano l'energia come la radice di maca, la radice di barbabietola, il cordyceps e altro ancora.
5. Mangia cibi che stimolano l'energia.
Può sembrare ovvio, ma quando si tratta del tuo livello di energia, sei quello che mangi! E una sana alimentazione è una parte fondamentale di qualsiasi pratica yoga consapevole. Prova questi 4 funghi che stimolano l'energia, che possono aiutare a battere gli alti e bassi di zucchero nel sangue. Le patate dolci possono anche aiutare ad aumentare l'energia, grazie al loro alto contenuto di carboidrati. Fai uno spuntino con queste deliziose torte di patate dolci prima di andare alla lezione di yoga. Goditi anche barbabietole, mele, quinoa, yogurt e lenticchie per una spinta naturale.
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* Questa dichiarazione non è stata valutata dalla Food & Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
