La maggior parte delle persone non si presenta a una lezione di yoga con l'intenzione di fare meno del proprio meglio. Di solito è esattamente l'opposto. Vogliamo ottenere il valore dei nostri soldi: imparare qualcosa di nuovo, avvicinarci ai nostri obiettivi, bruciare poche calorie e avere la sensazione di fare progressi. In questa cultura, siamo go-getter. Lavoriamo duro, giochiamo duro - e quando cadiamo, cadiamo duro!
Se ho imparato qualcosa dalla mia pratica è che sforzarci non sempre ci porta ai nostri obiettivi. È possibile sforzarsi troppo. Fidati di me. Se sforzarsi troppo fosse un posto, sarei la regina! Se provi a forzare il tuo corpo in una posa non sei pronto perché potrebbe funzionare per un po ', ma nel tempo il risultato non sarà piacevole. Quasi sempre lento e costante è più efficace. Ci deve essere un certo sforzo, però. Quindi come puoi sapere se ci stai provando troppo?
Ecco alcuni segnali che potrebbero indicare che potresti aver bisogno di un po 'meno di sforzo e di un po' più di facilità nella tua pratica yoga.
1. Smetti di respirare. Quando stai cercando di muoverti in una variazione di posa troppo difficile, potresti notare che il tuo respiro si ferma momentaneamente. A volte, arretrare un po 'e fare un respiro profondo e consapevole ti aiuterà ad andare più in profondità e mettere meno a dura prova il tuo corpo.
2. Ti sei fatto male. Quando ti fai male praticando yoga, è il modo in cui il tuo corpo ti dice (più come urlarti contro, forse?) Di fare marcia indietro. Gli infortuni non sono divertenti per nessuno, ma a volte ne abbiamo bisogno così possiamo imparare a non spingere così forte.
3. Il tuo viso si accartoccia, le tue sopracciglia si sollevano, le tue rughe sulla fronte, la tua mascella si contrae ei tuoi muscoli sono tesi. Questi sono tutti segni fisici che ti stai sforzando troppo. Si manifestano anche in altre attività, anche quando sei seduto dietro la scrivania al lavoro o hai un'intensa conversazione con un amico.
4. Ti accorgi di confrontare silenziosamente la tua pratica con quella di qualcun altro. Non c'è posto per confronti nello yoga. La tua pratica non dovrebbe assomigliare a quella del tuo vicino. Prima diventi felice e contento nel tuo corpo, più velocemente progredirai come studente di yoga (sia fisicamente che in altro modo).
5. Hai difficoltà a rilassarti durante Savasana e altre pose di riposo. Questo segno si manifesta quando ci sforziamo troppo nella nostra pratica degli asana, ma si manifesta anche quando ci stiamo provando troppo nella vita. So che nei giorni in cui sono stressato, mi sembra quasi impossibile sedermi a meditare.
So che sforzarmi troppo potrebbe sempre essere la mia tendenza - e sono sicuro che se non fosse per lo yoga non lo saprei nemmeno di me stesso. Attraverso una pratica costante sto imparando ad ammorbidire sia dentro che fuori dal tappeto.
Erica Rodefer è una scrittrice e appassionata di yoga a Charleston, SC. Visita il suo blog, Spoiledyogi.com, seguila su Twitter o metti Mi piace su Facebook.
