Incorpora aparigraha (non possessività) nella tua pratica yoga con un asana, un mantra e un mudra per aiutare a mettere a fuoco i modi sottili e non così sottili che lo yama si svolge nella tua vita.
Aparigraha si traduce in "non possessività" o "non afferrare" e ci aiuta a staccarci da sentimenti forti come la gelosia. Ci aiuta a ricordare di non desiderare ciò che non è nostro. Per incorporare l' aparigraha nella tua vita e pratica, inizia con la posa, mudra (gesto della mano e delle dita) e mantra (un'espressione sacra ripetuta continuamente) di seguito. Fai questa pratica da solo, aggiungi più pose con la sequenza video di 10 minuti di accompagnamento o collega tutti gli yama e i niyama insieme, una posa come una volta, formando una sequenza.
Pratica di Aparigraha Yoga
Mantieni la posa, con il suo mudra, per 3-5 respiri, cantando consapevolmente, ad alta voce o internamente, il mantra che lo accompagna.
Asana: Pasasana (Noose Pose)
Da Tadasana (Mountain Pose), piega le ginocchia e abbassa i fianchi sui talloni. Ruota il busto a sinistra e porta la parte superiore del braccio destro all'esterno della gamba sinistra, con le mani in Anjali Mudra, o posizione di preghiera, al centro. Inspirate per allungare la colonna vertebrale ed espirate per torcervi più in profondità, strizzando ciò di cui non avete bisogno ed essendo grati per ciò che avete.
Vedi anche Three Prep Poses for Noose Pose (Pasasana)
Mudra: Ganesha Mudra
Per entrare in Ganesha Mudra, dal nome della divinità indù che rimuove gli ostacoli, ruota le mani in modo che le punte delle dita puntino verso i gomiti opposti, con il palmo destro rivolto verso il cuore. Piega le dita e allontana le mani l'una dall'altra finché le dita non si bloccano.
Vedi anche Gestures of Awakening: 5 Mudra for the Summer Solstice
Mantra: Om gam ganapatayei namaha
Ad ogni espirazione, invoca Ganesha ( gam o ganapatayei ) ei suoi poteri cantando il suo nome: Om gam ganapatayei namaha . ( Om è il suono dell'universo e namaha significa "nome".) Ripeti dall'altra parte.
Guarda il video
Per legare tutto insieme o per approfondire il tuo lavoro sull'aparigraha , prova questa pratica di rotazione di 10 minuti con Coral Brown .
Vedi anche Do-Anywhere Daily Mindfulness + Gratitude Practice di Coral Brown
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