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So che dovrei mangiare prima della lezione di yoga delle 10 del mattino, ma quando lo faccio, spesso mi viene la nausea in classe. Cosa dovrei mangiare?
Quello che mangi dipende da quanto tempo hai a disposizione tra la colazione e la lezione. Se mangi una o due ore prima di una lezione di Vinyasa, mangia un piccolo pasto contenente carboidrati complessi a digestione lenta, per un'energia duratura, e proteine e grassi sani, per mantenerti sazio. Prova 1/4 di tazza di avena cotta cosparsa di noci e una cucchiaiata di yogurt greco naturale. Ma se stai mangiando solo 15 minuti prima dell'inizio della lezione, opta per uno spuntino con zuccheri naturali facilmente digeribili e solo un tocco di grassi e proteine, che sono più pesanti da digerire e possono causare mal di stomaco. Prepara un semplice frullato contenente 1 dattero, 1/2 banana congelata, 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato e un pizzico di cannella.
—Jennifer Vagios, insegnante di RD Yoga e nutrizionista
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