Una meditazione guidata da fare prima dell'esercizio

Sintonizzati sul tuo respiro e sul tuo corpo prima di un allenamento per aumentare la concentrazione e rafforzare il tuo impegno a nutrire e rafforzare il tuo corpo.

La meditazione offre molti vantaggi importanti, tra cui la riduzione dello stress e miglioramenti nel lavoro, nella vita e nella salute generale. Anche tra i molti vantaggi della pratica c'è il suo effetto sulle prestazioni atletiche. La pratica di focalizzare l'attenzione consapevole può aiutare gli atleti a coltivare la disciplina nell'allenamento e la chiarezza mentale nei momenti di alta pressione. Il leggendario allenatore NBA Phil Jackson è stato uno dei primi fautori di questo tipo di allenamento mentale con i Chicago Bulls, Los Angeles Lakers e New York Knicks. Altri atleti importanti come Tiger Woods, i Seattle Seahawks e la squadra di calcio della Stanford usano anche yoga, tecniche di respirazione e consapevolezza nei loro allenamenti.

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Puoi anche usare la meditazione per migliorare il tuo allenamento. Anche se non stai andando in campo per competere, la pratica di sintonizzarti sul respiro e sul corpo prima dello sforzo fisico può aiutare ad aumentare la concentrazione e rafforzare il tuo impegno a nutrire e rafforzare il tuo corpo. Questo può essere incredibilmente motivante e aiutarti a ottenere il massimo dalla tua sessione di allenamento. Per iniziare, dedica qualche minuto a seguire il breve video qui sotto prima del tuo prossimo allenamento.

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Video di meditazione guidata pre-allenamento

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