Incorpora tapas (purificazione attraverso la disciplina) nella tua pratica yoga con un asana, un mantra e un mudra per aiutare a mettere a fuoco i modi sottili e non così sottili di questo niyama nella tua vita.
Tapas si traduce in "purificazione attraverso la disciplina", "impegno" o "fuoco interno". Attraverso la disciplina possiamo bruciare le impurità e accendere la divinità in ognuno di noi. Per incorporare tapas nella tua vita e pratica, inizia con la posa, mudra (gesto della mano e delle dita) e mantra (un'espressione sacra ripetuta continuamente) di seguito. Fai questa pratica da solo, aggiungi più pose con la sequenza video di 10 minuti di accompagnamento o collega tutti gli yama e i niyama insieme, una posa come una volta, formando una sequenza.
Tapas Yoga pratica
Mantieni la posa, con il suo mudra, per 3-5 respiri, cantando consapevolmente, ad alta voce o internamente, il mantra che lo accompagna.
Asana: asse dell'avambraccio
Spostati in Sphinx Pose, appoggiato sugli avambracci con le dita dei piedi piegate sotto. Durante un'espirazione, sbuccia il tuo corpo da terra. Si irradia fortemente attraverso i talloni per attivare le gambe. Disegna l'ombelico verso la colonna vertebrale e allontana le scapole l'una dall'altra per evitare di far collassare il petto.
Mudra: Garuda Mudra
La perseveranza necessaria per sostenere questa posa può ispirarti a coltivare impegno e disciplina. Ruota le mani in modo che i palmi siano rivolti verso l'alto e incrocia la mano destra sulla sinistra, stringendo i pollici per Garuda Mudra, dal nome dell'aquila che Vishnu, il signore della preservazione, cavalca.
Mantra: Om agnaye namaha
Invoca ciò che desideri trasformare attraverso il calore o il fuoco ( agni o agnaye ) cantando il mantra Om agnaye namaha .
Vedi anche 3 Yoga mudra per amore, concentrazione e libertà
Guarda il video
Per legare tutto insieme o per approfondire il tuo lavoro intorno alle tapas, prova questa pratica di 10 minuti di riscaldamento con Coral Brown .
PRECEDENTE PRATICA YAMA Brahmacharya (mantenimento della vitalità)
PROSSIMA PRATICA DI NIYAMA Santosha (contentezza)
TORNA A Vivi il tuo yoga: scopri Yama + Niyama