Tocca le tapas (autodisciplina) sul tappetino

Incorpora  tapas  (purificazione attraverso la disciplina) nella tua pratica yoga con un asana, un mantra e un mudra per aiutare a mettere a fuoco i modi sottili e non così sottili di questo niyama nella tua vita.

Tapas si traduce in "purificazione attraverso la disciplina", "impegno" o "fuoco interno". Attraverso la disciplina possiamo bruciare le impurità e accendere la divinità in ognuno di noi. Per incorporare tapas nella tua vita e pratica, inizia con la posa, mudra (gesto della mano e delle dita) e mantra (un'espressione sacra ripetuta continuamente) di seguito. Fai questa pratica da solo, aggiungi più pose con la sequenza video di 10 minuti di accompagnamento o collega tutti gli yama e i niyama insieme, una posa come una volta, formando una sequenza.

Tapas Yoga pratica

Mantieni la posa, con il suo mudra, per 3-5 respiri, cantando consapevolmente, ad alta voce o internamente, il mantra che lo accompagna.

Asana: asse dell'avambraccio

Spostati in Sphinx Pose, appoggiato sugli avambracci con le dita dei piedi piegate sotto. Durante un'espirazione, sbuccia il tuo corpo da terra. Si irradia fortemente attraverso i talloni per attivare le gambe. Disegna l'ombelico verso la colonna vertebrale e allontana le scapole l'una dall'altra per evitare di far collassare il petto.

Mudra: Garuda Mudra

La perseveranza necessaria per sostenere questa posa può ispirarti a coltivare impegno e disciplina. Ruota le mani in modo che i palmi siano rivolti verso l'alto e incrocia la mano destra sulla sinistra, stringendo i pollici per Garuda Mudra, dal nome dell'aquila che Vishnu, il signore della preservazione, cavalca.

Mantra:  Om agnaye namaha

Invoca ciò che desideri trasformare attraverso il calore o il fuoco ( agni o agnaye ) cantando il mantra Om agnaye namaha .

Vedi anche 3 Yoga mudra per amore, concentrazione e libertà

Guarda il video

Per legare tutto insieme o per approfondire il tuo lavoro intorno alle tapas, prova questa pratica di 10 minuti di riscaldamento con Coral Brown .

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