In ogni lezione di yoga i miei piedi sembrano andare a fuoco o sono in piedi sui carboni ardenti. Ho i piedi piatti e provo costantemente un'agonia fisica e mentale a causa del dolore pulsante ai piedi quando pratico. Cosa sta succedendo e come posso minimizzarlo?
—ML Wilson
La risposta di Aadil Palkhivala:
Essendo io stesso colto alla sprovvista, so quanto possano essere acuti e angoscianti i dolori agli archi. Li ricevevo costantemente durante il primo decennio della mia pratica. Adesso non ho più dolori.
C'è una soluzione in tre parti. Innanzitutto, è necessaria una pratica quotidiana di Virasana, che allunga la parte superiore del piede e rafforza gli archi. Fai Virasana (con i glutei su una coperta piegata o un blocco se necessario) per 10 minuti ogni giorno prima di andare a dormire. In effetti, fai Virasana quando possibile. Ho scoperto che fare Virasana per un tempo cumulativo di circa 45 minuti ogni giorno aiuta notevolmente a ridurre il dolore. Preferisco farlo tutto in una volta, verso l'ora di andare a letto quando sto facendo le mie preghiere e leggendo prima di dormire.
Durante la pratica di questa meravigliosa posa, massaggia le arcate dei piedi, premendo sugli archi come se coltivassi un arco con i pollici. Inoltre, allarga le dita dei piedi il più lontano possibile per evitare crampi ai piedi durante Virasana.
Mentre pratichi le posizioni in piedi, premi con attenzione i tumuli dell'alluce e i talloni interni sul pavimento e fai ritrarre con forza gli archi verso l'alto nelle caviglie interne. Questo può essere difficile inizialmente, ma alla fine costruirà la forza di cui hai bisogno nei tuoi archi.
Infine, per rafforzare ulteriormente i tuoi archi, siediti su una sedia e metti un grande foglio di carta sul pavimento di fronte a te. Posiziona i talloni sulla carta e arrotolala in una palla compatta usando solo le dita dei piedi per farlo. Questo può anche causare inizialmente un po 'di crampi agli archi, ma a lungo termine li rafforzerà. Per alleviare i crampi, siediti in Virasana con le dita dei piedi aperte e massaggia energicamente gli archi con i pollici.
Riconosciuto come uno dei migliori insegnanti di yoga al mondo, Aadil Palkhivala ha iniziato a studiare yoga all'età di sette anni con BKS Iyengar e tre anni dopo è stato introdotto allo yoga di Sri Aurobindo. Ha ricevuto il certificato di insegnante di yoga avanzato all'età di 22 anni ed è il fondatore e direttore di Yoga Centers ™ di fama internazionale a Bellevue, Washington. Aadil è anche un naturopata certificato a livello federale, un medico ayurvedico certificato in scienze della salute, un ipnoterapeuta clinico, un terapista del corpo svedese e Shiatsu certificato, un avvocato e un oratore pubblico sponsorizzato a livello internazionale sulla connessione mente-corpo-energia.
