5 pose per aiutarti a rilassarti dopo il volo

Ce l'hai fatta: la fine del tuo viaggio aereo. Nonostante le lunghe file, le fastidiose tariffe per i bagagli, il cibo dell'aeroporto non così gustoso e il duello di neonati lamentosi su entrambi i lati del corridoio, sei arrivato.

Una volta che l'aereo è atterrato e il segnale di allacciamento delle cinture di sicurezza si è staccato, ti alzi per prepararti a sbarcare e noti quanto è rigido il tuo corpo durante il volo. La parte superiore della schiena e il collo sono stretti dal portare tutte le tue borse. Le tue gambe si sentono il doppio delle loro dimensioni e doloranti, nonostante così tante ore di non movimento. La pancia ti fa male per non essere in grado di alzarti in piedi dopo il pasto e il tuo sedere si sente intorpidito per essere rimasto seduto così a lungo. Quindi, c'è un possibile jet-lag e stress represso con cui combattere.

Essere sedentari in qualsiasi circostanza non è ottimo per il tuo corpo, e stare fermo mentre sei angusto su un aereo è ancora peggio. Dopotutto, stai respirando aria di ricircolo e stai affrontando la disidratazione a più di 30.000 piedi sul livello del mare. Inoltre, gli effetti dello stress (leggi: diminuzione dell'immunità e problemi digestivi) peggiorano le cose.

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Sebbene ci siano alcuni movimenti che puoi fare sul tuo sedile per combattere tutto questo, scendere a terra e muoverti con saggezza può fare una grande differenza quando si tratta di contrastare il pedaggio che può richiedere il viaggio. Proprio mentre srotoli il tappetino da yoga per aprirlo, questa sequenza ti aiuterà a svelare il tuo corpo per riaprirti dopo il volo. Puoi esercitarti in queste pose mentre aspetti i bagagli al ritiro bagagli o cerchi il tuo Uber sul marciapiede del ritiro. Poiché ogni posa è in piedi, non importa se non hai molto spazio o se il tuo tappetino da viaggio è ancora nella tua valigia. 

Saluto verso l'alto (Urdhva Hastasana)

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