Sono disteso durante la mia prima lezione di Yoga Nidra di 45 minuti, il corpo è cullato in una Savasana (posizione del cadavere) completamente supportata, gli arti flosci, il respiro tranquillo, i pensieri che vagano. In lontananza, la voce dell'insegnante si fonde con il suono delle campane tibetane. Tutte le tracce del giorno svaniscono, il tempo si ferma e la quiete mi avvolge. Quindi questo è Yoga Nidra!
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Conosciuto anche come sonno yogico o dormire con consapevolezza, lo Yoga Nidra è un'antica pratica che sta rapidamente guadagnando popolarità in Occidente. Ha lo scopo di indurre il rilassamento di tutto il corpo e uno stato di coscienza meditativo profondo. "Viviamo in un mondo cronicamente esausto e sovrastimolato", afferma Rod Stryker. "Yoga Nidra è un metodo sistematico di completo rilassamento, che si rivolge in modo olistico ai nostri bisogni fisiologici, neurologici e inconsci".
Durante una lezione tipica, gli insegnanti usano una varietà di tecniche, comprese le immagini guidate e la scansione del corpo, per aiutare il rilassamento. E a differenza di un rapido Savasana alla fine della pratica degli asana, Yoga Nidra lascia abbastanza tempo perché i praticanti possano immergersi fisiologicamente e psicologicamente in esso - almeno 20-45 minuti, dice Jennifer Morrice.
L'antico testo yoga delle Mandukya Upanishad si riferisce a quattro diversi stadi dello Yoga Nidra. Il praticante inizia calmando la mente cosciente iperattiva, quindi si sposta in uno stato meditativo, trovando gradualmente uno stato di "armonia assoluta", in cui le onde cerebrali rallentano ed emerge una sottile euforia. Sebbene la maggior parte dei praticanti non scivoli facilmente negli stadi più avanzati, tendono comunque ad emergere sentendosi ringiovaniti. "Yoga Nidra rilassa in modo unico il sistema nervoso", dice Stryker, "che è il fondamento del benessere del corpo".
