Non c'è niente come una grande lezione di yoga per aiutarti a ricordare e ad apprezzare le molte benedizioni della tua vita. Spesso mi ritrovo a tornare a casa da una classe particolarmente straordinaria a pensare qualcosa del tipo: "Adoro respirare!" Mi rendo conto che questo probabilmente sembra ridicolo a qualcuno che non ha provato questa sensazione, ma sono incredibilmente grato per quei momenti in cui apprezzo davvero quelle cose semplici che di solito do per scontate.
Naturalmente, in questo periodo dell'anno la gratitudine è nella mente di tutti. Pensiamo a quanto siamo fortunati ad avere le nostre famiglie, gli amici, la casa, il cibo da mangiare e tutte le altre cose che rendono la nostra vita più ricca. Esprimere questa gratitudine è curativo e un tappetino yoga è il luogo perfetto per riflettere ed esprimere quei sentimenti.
Ecco 5 modi per esprimere gratitudine attraverso lo yoga.
1. Lascia che la tua intenzione sia quella di apprezzare ogni momento. Assapora il respiro nei tuoi polmoni, l'aria sulla tua pelle e la sensazione di allungamento dei muscoli posteriori della coscia.
2. Rendi i tuoi movimenti un'offerta. Ricordo quanto sono grato ogni volta che le mie mani sono premute insieme al mio cuore in Anjali Mudra e quando arrivo in piedi alla fine di un saluto al sole.
3. Conta le tue benedizioni invece dei tuoi respiri. È quasi impossibile farlo per un'intera sessione di pratica, ma mi piace passare una posa a lungo trattenuta (Pigeon è una buona) pensando a una cosa per cui sono grato ad ogni respiro.
4. Concentrati sul positivo. È facile lasciarsi abbagliare da ciò che percepisci come difetti sul tappetino: forse non sei flessibile come una volta o un infortunio sta inibendo il movimento. Impegnati a usare la tua pratica yoga per osservare tutte le cose incredibili che PUOI fare invece e la gratitudine si riverserà anche in altre aree della tua vita.
5. Non saltare mai Savasana. Niente mi rende grato come una bella e lunga posizione del cadavere dopo un'intensa lezione di yoga. Tutte le meditazioni di gratitudine nel mondo non possono eguagliare l'esperienza che arriva quando i muscoli stanchi finalmente arrivano a sciogliersi nel pavimento. Questa è gratitudine al suo meglio.
In che modo lo yoga ti aiuta a esprimere la tua gratitudine?
