Va tutto bene ... finché, all'improvviso, ti rendi conto di essere annoiato. Hai raggiunto la fase di mantenimento, in cui metterti nella pratica quotidiana è emozionante quanto lavare i piatti, e andare a lezione di mercoledì sera diventa solo un'altra cosa da spuntare nella tua lista di cose da fare. La domanda è: cosa fai al riguardo?
"Una pratica yoga è proprio come un matrimonio o qualsiasi altra relazione a lungo termine", dice Mebbie Jackson, 46 anni, yogi di lunga data con una pratica quotidiana di Vinyasa a Knoxville, nel Tennessee. "Quando la vita è impegnativa e non presti attenzione allo yoga come dovresti, puoi rimanere bloccato in una routine. Devi sempre lavorare per portare nuova energia e nuovi trucchi per mantenerlo interessante."
Jackson cerca attivamente modi per mantenere viva la sua passione per lo yoga. L'ha trovato una notte in un seminario di Anusara Yoga condotto da Martin Kirk nello studio locale Glowing Body. Kirk è un insegnante che fa della passione un tema centrale nel suo insegnamento. "Non esercitarti solo a memoria; non chiuderti mai nel dogma", consiglia. "Trova le cose che ami veramente della tua pratica ed esplorale più profondamente. Lascia che quell'amore ispiri la tua pratica in modo che possa ispirare la tua vita."
Questo è proprio quello che Jackson aveva bisogno di sentire. "Sono venuta a questo seminario per riprovare e mettermi alla prova un po 'di più", dice. "Pratico da 19 anni e cerco di farlo ogni giorno a casa. Ma quando inizi a fare yoga come manutenzione quotidiana, puoi dimenticare tutte le cose gustose che può fare, tutti gli ideali più nobili. Ho bisogno di farlo essere ricordato. "
Anche tu hai bisogno di un promemoria? Se è così, considera queste sette idee per ricaricare la tua pratica. Riflettili, provali o lascia che ispirino le tue idee migliori. Forse tra loro troverai proprio ciò di cui hai bisogno per alimentare le fiamme della tua stessa passione per lo yoga.
Dedicato a chi amo
A volte, quando sei annoiato o senti che la tua pratica ha raggiunto un plateau, è perché sei spinto a ottenere una certa posa che è fuori portata, come la verticale ", dice Adi Carter, un'insegnante che mescola Anusara, Ashtanga, Iyengar e Jivamukti yoga con Pilates. "Può essere estremamente utile dedicare la tua pratica a sentirti grato per ciò che il tuo corpo già può fare, o apprezzare la semplice bellezza del tuo respiro".
Nelle sue lezioni alla Greenhouse Holistic di Brooklyn, Carter consiglia ai suoi studenti di iniziare le loro pratiche provando gratitudine per come stanno le cose. Da lì, possono espandere la loro attenzione verso l'esterno. "Ogni volta che sali sul tappeto, hai l'opportunità di chiederti: 'Cosa voglio vedere di più nella mia vita?'", Dice Carter. "È una domanda difficile, ma vale la pena chiederla. Una volta trovata la risposta, puoi impostare l'intenzione di utilizzare l'energia della tua pratica yoga per renderla reale."
Ad esempio, potresti voler vedere più flessibilità nel tuo corpo e nella tua mente e impostare l'intenzione di lavorare verso quell'obiettivo. Potresti dedicare la tua pratica alla creazione di pace in tutte le tue relazioni. Oppure puoi scegliere qualcosa di più pratico, come ridurre la quantità di rifiuti che crei. "Ogni intenzione è accentuata dalla tua pratica yoga, quindi impostane una buona", consiglia Carter.
Jodie Vicenta Jacobson, 32 anni, trascorre spesso un momento nella classe di Carter inviando amore ai bambini di tutto il mondo. "Quando mi fermo, tace e prendo fiato, mi viene in mente che lo yoga è molto più grande di me", dice. "Penso che lo yoga aiuti a trasmettere la mia intenzione e allo stesso tempo a sigillarla. È incredibile ogni volta."
Diventiamo anatomici
Quando stai facendo il tuo Down Dog, probabilmente ti stai concentrando su tutti i pezzi: la pressione attraverso i palmi, la spirale interna delle gambe, l'allineamento delle pieghe del gomito. Ma sei davvero, veramente nella posa? "Così tanti praticanti di yoga di lunga data rimangono intrappolati dove dovrebbero essere le loro braccia e le loro gambe che dimenticano come sentire la posa", dice Susi Hately, una kinesiologa che facilita laboratori di anatomia e asana negli Stati Uniti e nel suo nativo Canada come così come all'estero. "Voglio che qualcuno capisca come si muove l'osso del suo braccio nella sua cavità, o come funziona la cintura pelvica. Una volta capito come funziona davvero il suo corpo, tutti gli altri segnali di allineamento vanno a posto".
Hately è un grande fan dei seminari di anatomia orientati allo yoga e dei corsi introduttivi di anatomia presso i college della comunità e le scuole di massaggio. "Qualsiasi buon corso di anatomia fondamentale ti insegnerà le basi: questo muscolo si attacca a quell'osso e muove quell'articolazione in questa o quella direzione", dice. "Questa è la chiave per capire come si muove il corpo e può darti una visione straordinaria di come funziona la tua pratica yoga".
Quando avrai una conoscenza fondamentale dell'anatomia, capirai cosa intende veramente il tuo insegnante quando parla della rotazione interna delle tue braccia, o perché i tuoi muscoli toracici stretti ti impediscono di raddrizzare le braccia sopra la testa. Con la pratica, potresti persino essere in grado di visualizzare la cascata di eventi di causa ed effetto che ogni azione muscolare mette in moto. E questa conoscenza può infondere nella tua pratica un nuovo livello di curiosità. "Quando conosci il corpo e capisci come e perché si muove in quel modo, sei in grado di assumere pose dall'interno verso l'esterno, piuttosto che dall'esterno verso l'interno", dice Hately.
Buddy up!
Una pratica Ashtanga tradizionale si svolge in una stanza Mysore, dove gli studenti si riuniscono per esercitarsi, ma non necessariamente fanno le stesse pose. Ma non ce n'è uno a Sebastopol, in California, dove vive Ann Austin. Austin, un'insegnante dello Yoga Studio locale Ganesha, ha offerto una stanza Mysore ai suoi studenti per un po ', ma lì lei era l'insegnante, non la studentessa. Così ne ha creato uno con la sua amica Lucky Jamison. "Facciamo una piccola stanza Mysore ovunque siamo, in questo momento, è nella mia stalla", dice Austin. "Ci riuniamo alle 6 del mattino quattro volte alla settimana per esercitarci nel nostro lignaggio. Poi andiamo a casa, mandiamo i nostri figli a scuola e andiamo avanti con la nostra vita sentendoci totalmente eccitati".
Praticando insieme, i due yogi si forniscono reciprocamente ispirazione, feedback, aggiustamenti, individuazione e rinforzo. "Ci manteniamo onesti a vicenda", dice Austin. "Quando sei lasciato a te stesso, è più probabile che tu faccia quello che vuoi o ti piace. Non siamo severi, ma amiamo entrambi la pratica. Ci aiutiamo a vicenda a ricordarlo." Hanno viaggiato insieme ai ritiri di yoga e si sono scambiati il babysitter in modo che l'altro possa frequentare lezioni e seminari. Studiano anche lo Yoga Sutra insieme.
"Tutto ciò di cui hai bisogno è un amico che condivida il tuo entusiasmo e uno spazio per fare la tua pratica separato dalla tua vita quotidiana", dice Austin. "Essere in grado di creare il proprio programma e avere la propria pratica, ma non dover procedere da soli lungo il percorso, è inestimabile."
Vale la pena guardare
Quando Kimberly Greeff, 29 anni, ha voglia di prendere una lezione di yoga, non è così semplice. È un'artista lavoratrice impegnata, una madre e la comproprietaria del Laughing Lotus Yoga di Anchorage, in Alaska. Quindi Greeff fa quello che farebbe qualsiasi yogi esperto di tecnologia, semi-isolato e con poco tempo: scarica una lezione di podcast stimolante. "Uso i podcast per approfondire i miei studi", spiega. "Adoro seguire un buon corso con un maestro, ma quassù in Alaska, non riusciamo a far passare i grandi insegnanti".
Greeff insegna Forrest Yoga e ascolta i podcast di Ana Forrest. Ma è anche una grande fan di Alanna Kaivalya, un'insegnante di Jivamukti a New York che offre lezioni di podcast gratuite e in abbonamento. Altri podcast di yoga di alta qualità sono disponibili tramite iTunes, iHanuman e Yoga Journal. I DVD possono anche essere una potente cura per il burnout, afferma Richard Rosen, redattore dello Yoga Journal. "Ce ne sono alcuni che guardo più e più volte per la loro bellezza, il loro approccio e per nuove idee su come puoi esercitarti", dice. "Hanno davvero il potenziale per suscitare entusiasmo per la pratica".
Rifacimento dello stile
Si può dire senza (molta) ironia che ogni periodo di riposo è un'opportunità per l'auto-riflessione. Lo yoga valorizza questo processo: Svadhyaya , o studio personale, è un niyama (osservanza), uno degli otto arti dello yoga classico. Puoi praticare svadhyaya esplorando diversi stili di yoga, dice Shannon Paige Schneider, fondatrice degli studi Om Time a Denver e Boulder.
"Fai un elenco di tutti gli stili a tua disposizione e vai a seguire quei corsi in modo sistematico", consiglia. Prova un nuovo stile ogni poche settimane e annota dopo ogni cosa ti è piaciuto e cosa non ti è piaciuto. "Se di solito pratichi uno stile basato sull'allineamento, ti potrebbe piacere imparare a fluire nella tua pratica. Se pratichi vinyasa, potresti trovare il vero potere stando fermo in una lezione di Iyengar. E le persone che seguono un corso di riparazione sono sempre stupite che può sdraiarsi e lasciare che lo yoga faccia il suo lavoro ", dice Paige Schneider.
Sentirti bloccato nella tua pratica è un segno che stai bramando qualcosa, aggiunge. "Quando segui un corso diverso, ottieni istantaneamente una nuova prospettiva: ti viene chiesto di usare il tuo corpo in modi nuovi. È un'opportunità per imparare moltissimo su te stesso."
L'esperienza non deve essere del tutto buona per avvantaggiarti. "Quello che non ti piace è importante quanto quello che ti piace", dice Paige Schneider. "Potresti prendere una lezione di yoga caldo e non ti piace. Allora sapresti che hai bisogno di qualcosa di più rinfrescante e calmante. Scintille di saggezza provengono da esperienze buone e cattive."
In privato
A volte il modo migliore per scendere da un altopiano di pratica è andare più in profondità prendendo una lezione privata.
"Quando ti senti bloccato, faresti molto meglio a spendere i tuoi soldi per una sessione privata che per un pass di cinque classi", dice Paige Schneider di Om Time. Forse ti senti frustrato da una posa. Forse sei pronto per progredire nella tua pratica ma non sai come. Forse hai bisogno di aiuto per sviluppare nuove sequenze che ti riaccendono sullo yoga. Le lezioni private ti danno l'opportunità di porre domande a cui non arrivi mai in un contesto di classe. "Puoi stare in una stanza con un insegnante di yoga ogni giorno con altri 40 studenti per anni e non ti accorgi mai di far cadere l'interno coscia in Lunge", dice Paige Schneider. "In privato, l'insegnante si assicurerà che tu padroneggi l'azione e potresti renderti conto che tenere sollevata la parte interna della coscia è la chiave per trasformare tutte le tue pose in piedi."
Le lezioni private possono essere costose; i prezzi vanno da $ 50 a $ 250 per un'ora. Consideralo un investimento nel tuo futuro yoga. Prima di prenotare l'appuntamento, assicurati di avere l'insegnante giusto. Paige Schneider consiglia di porre tre domande e di cercare entusiasmo nelle risposte: dai molte lezioni private? Ti piace dare lezioni private? Hai tempo per dare lezioni private? "Questi sono più importanti di quanto costa?" lei dice.
Segui il tuo leader
È un principio fondamentale dello yoga che le risposte a tutte le nostre domande, incluso come faccio a scrollarmi di dosso questa stasi? Possono essere trovate all'interno. Il problema è che ci vuole pratica per riconoscere le domande che dobbiamo porre e anche per ascoltare le risposte. Paradossalmente, mentre apprendiamo l'auto-guida, la maggior parte di noi beneficia della guida di un saggio insegnante, un guru, se vuoi.
"Un vero guru può vedere ciò di cui lo studente ha bisogno e offrire le pratiche al momento giusto", dice Yogiraj Alan Finger, il co-creatore (con suo padre, Kavi Yogi Swarananda Mani Finger) di Ishta Yoga. "Gli studenti seri dovrebbero cercare un insegnante che possa aiutarli a capire come funziona il tutto - come gli asana influenzano i guna, i dosha, i chakra e il corpo sottile. Quando hai quella profondità di comprensione, non ti annoierai mai delle pose. Non vorrai mai farlo. "
Dicono che l'insegnante apparirà quando lo studente sarà pronto. Tuttavia, non fa male dare una mano al destino. Quindi cerca, nei libri, nei video, in tutto il Web. Guarda in classi, workshop e conferenze. Quando trovi un insegnante il cui lavoro risuona con te, fai tutto il necessario per imparare tutto ciò che puoi da lui.
Puoi scegliere un periodo di tempo, diciamo un anno, per impegnarti con un insegnante, e fallo, se non altro per questo: potresti trasformare la tua vita.
Hillari Dowdle, ex redattore di Yoga Journal, scrive a Knoxsville, nel Tennessee.
