La maggior parte di noi dorme in posizione rannicchiata e ha la tendenza a rimanere ferma per gran parte della notte. Questa dinamica pratica mattutina ha lo scopo di svelare tutta la rigidità che il sonno offre. Comprende allungamenti delle cosce e laterali, spallacci e flessioni all'indietro, che ti aiuteranno a darti una spinta di energia aggiuntiva.
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Inizierai con i saluti al sole. Queste meditazioni in movimento sono un modo perfetto per dare il benvenuto alla giornata, seguire il tuo respiro e allungare il tuo corpo. I saluti al sole mi aiutano ad aprire le spalle e ad allungare i muscoli posteriori della coscia, mentre costruisco anche i muscoli del core, del braccio e della schiena ogni mattina.
Usa questa pratica per svegliarti e iniziare il resto della giornata con il tuo miglior piede in avanti. Tieni a portata di mano una cinghia o un asciugamano nel caso in cui ti senti rigido nelle spalle e potresti usare un sostegno.
