Allevia la lombalgia: 3 modi sottili per stabilizzare l'osso sacro

Hai mal di schiena? Prova queste tre strategie yoga lente e sottili di Tias Little per ottenere più sollievo da ogni pratica. 

Nel 1997, quando ho seguito la mia prima lezione di yoga, l'idea di toccarmi le dita dei piedi con le gambe dritte sembrava una fantasia lontana. Dieci anni dopo ero capovolto, rovesciato, con le braccia in equilibrio e, una specialità, profondamente piegato all'indietro. È stato fantastico. Mi sentivo vivo e forte nel mio corpo. Il mio amico chiamava lo yoga la fontana della giovinezza, e mi è venuta voglia di camminare a dimostrarlo. Tuttavia, i miei piegamenti all'indietro erano più un prodotto di eredità che di maestria, e abbracciai la mia "abilità" egoicamente, andando sempre più in profondità.

Avanti veloce al 2015 e il mio yoga sembra un po 'la follia della giovinezza. Nel profondo della mia schiena, ormai da diversi mesi, si nasconde un lancinante promemoria della mia palese impermanenza: questo corpo non durerà per sempre. La mattina barcollo fuori dal letto come un linebacker in pensione.

Non è solo yoga, certo. Trascorro molte ore alla scrivania. Lo stress e l'ansia sono compagni familiari. E se gli annunci di Internet sono indicativi, sono un demografico che invecchia. Questa è una ricetta per il mal di schiena che sto vivendo. Almeno Tias Little pensa così. E questo è il motivo per cui, con molto anticipo (e un po 'di paura!), Ha trascorso la giornata a Little  The Sacred Sacrum, Kundalini, e la guarigione parte bassa della schiena  intensiva Yoga Journal LIVE! Colorado in Estes Park. Ecco tre principi guida che ho raccolto per lavorare con la lombalgia.

Vedi anche  Una sequenza di yoga per individuare le fonti di mal di schiena

3 modi per combattere la lombalgia

1. Prova movimenti ridimensionati per una meccanica più fluida.

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