Ahhhh, muscoli posteriori della coscia. Per alcuni di noi, sembra che si irrigidiscano indipendentemente da quello che facciamo. Rispondono se siamo seduti accovacciati, correndo, andando in bicicletta o sollevando pesi. Dall'altro lato dello spettro, quelli di noi che sono abbastanza mobili (sia naturalmente che facendo molto yoga) potrebbero avere poca o nessuna sensazione nella parte posteriore delle gambe. In ogni caso, è il momento di portare questi muscoli chiave più completamente online, perché incorporare movimenti yoga che allungano e rafforzano quest'area ti farà stare più alto e muoverti con più grazia, potenza e facilità in pochissimo tempo.
Suggerimento: concentra l'allungamento sulla pancia del muscolo piuttosto che sugli attacchi (i punti di attacco dei muscoli posteriori della coscia si trovano sulle ginocchia e sulle ossa sedute). Se senti di tirare in una di queste aree, indietreggia piegando leggermente le ginocchia e impegnando il tuo core un po 'più diligentemente.