6 pose per allungare e rafforzare i muscoli posteriori della coscia

Ahhhh, muscoli posteriori della coscia. Per alcuni di noi, sembra che si irrigidiscano indipendentemente da quello che facciamo. Rispondono se siamo seduti accovacciati, correndo, andando in bicicletta o sollevando pesi. Dall'altro lato dello spettro, quelli di noi che sono abbastanza mobili (sia naturalmente che facendo molto yoga) potrebbero avere poca o nessuna sensazione nella parte posteriore delle gambe. In ogni caso, è il momento di portare questi muscoli chiave più completamente online, perché incorporare movimenti yoga che allungano e rafforzano quest'area ti farà stare più alto e muoverti con più grazia, potenza e facilità in pochissimo tempo.

Suggerimento: concentra l'allungamento sulla pancia del muscolo piuttosto che sugli attacchi (i punti di attacco dei muscoli posteriori della coscia si trovano sulle ginocchia e sulle ossa sedute). Se senti di tirare in una di queste aree, indietreggia piegando leggermente le ginocchia e impegnando il tuo core un po 'più diligentemente. 

Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose)

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