Yoga elementale: una sequenza terrena per radicare Vata

Bilanciare l'aria e l'etere del tuo Vata dosha con l'energia opposta dell'elemento terra può aiutare ad alleviare l'ansia, il nervosismo, la fatica e i problemi digestivi a cui i Vata sono inclini.

Vata, che è un mix di aria ed elementi eterei, è associato alla stagione autunnale fino all'inverno, quando il vento si alza e il clima diventa più secco e freddo. Man mano che il nostro ambiente esterno cambia, aumenta Vata nel nostro ambiente interno. E uno squilibrio di Vata può portare ad ansia e nervosismo.

Se il tuo dosha è prevalentemente Vata (fai il nostro quiz sui dosha per scoprirlo), potresti sentire gli effetti della caduta in modo ancora più acuto. Le pose a terra, terrose e calmanti, che costituiscono la base di questa pratica, sono ideali per aiutarti a sentirti centrato. L'energia terrestre aiuta a bilanciare l'energia del vento / aria in eccesso. È meglio muoverti più lentamente nella tua pratica, dedicando un po 'di tempo in più in ogni posa. Scorrere troppo velocemente o in modo affrettato o forzato può aggravare Vata, che è incline a sforzi eccessivi e affaticamento. Non abbiate fretta! Goditi e assapora ogni transizione consapevolmente per una pratica pacificante Vata.

Le asana che coinvolgono la parte bassa della schiena e le cosce sono le principali regioni di Vata dosha. Asana come Tree Pose e Mountain Pose radicano i tuoi piedi nella terra, con un effetto stabilizzante. Le pose del Guerriero I e II sono eccellenti per aiutarti a radicarti, aumentando anche la forza.

I tipi Vata sono inclini alla stitichezza, un blocco energetico e di bellezza che deve essere affrontato. Le flessioni in avanti in piedi o seduti, come il Paschimottanasana, che comprimono il bacino, stanno guarendo, così come le torsioni che strizzano il tratto digestivo. La posizione delle ginocchia al petto agisce sull'intestino inferiore e può anche calmare l'energia Vata. Anche finire con una lunga Savasana di almeno 15 minuti è molto pacificante per i tipi Vata.

Posa di montagna

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Kimberly Snyder, CN, è una nutrizionista, istruttrice di yoga e autrice di bestseller pluriennale del New York Times della serie di libri Beauty Detox e del nuovo libro Radical Beauty, di cui è coautrice con Deepak Chopra. Radical Beauty ridefinisce la bellezza per essere un concetto abilitante e raggiungibile per attingere al tuo più alto potenziale della tua bellezza e salute naturali uniche, dentro e fuori, che include 6 pilastri per uno stile di vita olistico (nutrimento interno, nutrimento esterno, sonno, bellezza primordiale / connessione con Natura, Movimento / Yoga e Bellezza spirituale). Snyder è apparso come esperto di nutrizione e bellezza su Good Morning America, Dr. Oz, Ellen, Today ed è apparso sul New York Times , il Wall Street Journale molti altri. Nutrizionista di riferimento per molte star di Hollywood, Snyder ha fondato Glow Bio, una società di pulizia e frullati organici, ed è un praticante di Kriya e Vinyasa yoga, istruttore certificato Yoga Alliance di 200 ore e avido meditatore. Nel 2015 è stato pubblicato il suo primo DVD di yoga, The Beauty Detox Power Yoga DVD. Snyder è uno studente di dottorato ayurvedico sotto la stimata dottoressa Parla Jayagopal dell'AUCM. Snyder promuove l'equilibrio, una cosa che si destreggia con la sua scrittura, i suoi affari, la sua pratica e il suo amato figlio di 6 mesi.

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