La scena: Yoga Journal LIVE! San Diego è un mare di yogi armati di bottiglie d'acqua e portatori di materassini che ronzano di eccitazione mentre prenotano da una sessione all'altra.
Entra nella classe di preghiera sulla terra di Saul David Raye. I suoni di Jim Beck che strimpella il sitar scivolano nell'aria, accompagnati dal timbro profondo della voce di Raye e dall'immobilità diffusa della sua presenza serena. E proprio così, qualsiasi nervosismo pre-conferenza nella stanza svanisce.
Giustamente, Raye inizia spiegando che la nostra cultura del flusso veloce di solito ci impedisce di operare dal nostro sistema nervoso simpatico. Questo è lo schema di volo o combattimento che tutti conosciamo così bene. Quando passiamo al parasimpatico, però, guariamo. Possiamo tornare al nostro stato d'essere naturale e rilassato (quello in cui si sarebbero trovati i nostri antenati quando non erano faccia a faccia con un lupo crudele) e iniziare ad annullare alcuni dei caos che lo stress senza sosta provoca il corpo, la mente e anima. "Quando entriamo nell'esperienza interiore", dice Raye, "siamo nello stesso fuso orario in cui si trova il vento, in cui si trova la terra".
Il modo per portare la pace sulla terra, dice, è trovarla dentro di noi. Qui, il respiro è il veicolo, insieme alla sua serie di pose semplici ma potenti. Li abbiamo fatti sciogliere nel pavimento dello Sheraton San Diego, ma questi potrebbero essere fatti praticamente ovunque, anche nel tuo cubicolo. Se riesci a uscire, tanto meglio.
1. Easy Pose + Grounding Mudra: in una comoda posizione seduta, metti la mano sinistra sul cuore e la mano destra piatta a terra, con il palmo rivolto verso il basso. In questo mudra, offri la tua gratitudine alla Madre Terra per tutto ciò che ci dà.
2. Posizione del cadavere rivolto verso la Terra: sdraiati sulla pancia e allunga le braccia in avanti con i palmi rivolti verso il basso. Gira la testa di lato se è più comodo. Quindi respira nella parte bassa della schiena. Senti le tue ossa affondare nella terra. Gli studi dimostrano che il radicamento del nostro corpo riduce l'infiammazione e calma il sistema nervoso, dice Raye.
3. Child's Pose + Salutation Seal: In Child's Pose, allungare le braccia in avanti, portando le mani nell'Anjali Mudra. Questo aiuta a connettere entrambi i lati del cervello. Inspirate e poi rilasciatelo con una lunga e lenta espirazione, lasciando che tutto vada nella terra. "Nella mappatura energetica yogica", dice Raye, "non c'è differenza tra l'energia di una montagna, una stella, l'oceano o tu o me. Questo è lo stesso battito cardiaco."
4. Altalena in piedi senza stress: stare con i piedi alla distanza dei fianchi con il braccio all'altezza delle spalle, i gomiti piegati in posizione di cactus. Inizia a oscillare la parte superiore del corpo, respirando nei reni e nelle ghiandole surrenali. Quando ne hai abbastanza, alza le braccia sopra la testa con le mani nel mento mudra (pollici e indice che si toccano) e richiama un'intenzione.
5. Flusso libero: attingi al tuo ritmo interno, lasciati andare e muoviti liberamente. Non sai da dove cominciare? Prova a nuotare un po 'nell'aria e vedi dove ti porta. "Impara a fidarti di nuovo del tuo corpo", fa cenno Raye.
6. Mezza spalla: Mezza spalla è una delle migliori pose di Raye per il ringiovanimento. Dalla schiena, alza le gambe e raddrizzale sopra la testa. Invece di sollevare il busto il più verticalmente possibile, sostienilo con un angolo di 45 gradi rispetto al suolo, tenendo la parte bassa della schiena con le mani. Inspirate nel timo (un organo immunitario vicino al cuore) e poi nella tiroide in gola. Senti le tue spalle e le tue braccia tenute da Madre Terra.
7. Posizione del cadavere: l'ultimo abbraccio della terra. Lascia che il tuo polso rallenti. Sii nel tuo corpo, saldamente piantato sulla terra. Sei arrivato.
—Rebecca Tolin
Credito fotografico: Tony Felguieras
