La sequenza di 20 minuti per trovare l'adempimento

Lavoro di preparazione

Inizia seduto in Sukhasana (Easy Pose), posizionando entrambi i palmi sul tuo cuore, connettendoti con consapevolezza e compassione. Trova un respiro ritmico. Dopo alcuni minuti di centratura, rimanere seduto e spostarsi attraverso un piegamento laterale e ruotare su ciascun lato, quindi un Gatto-Mucca seduto. Ripeti cinque volte.

Affondo basso, variazione

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