8 miti che potrebbero impedirti di praticare lo yoga

Man mano che lo yoga continua a crescere, crescono anche le idee sbagliate su di esso. Ecco, YJ LIVE! la presentatrice Stephanie Snyder mette le cose in chiaro su 8 miti che potrebbero essere tra te e la tua beatitudine yoga.

La buona notizia è che lo yoga è esploso negli Stati Uniti e in Europa e più persone che mai si stanno dedicando alla pratica. La cattiva notizia è tutta la disinformazione là fuori che può essere nel migliore dei casi confusa e nel peggiore dei casi una grande svolta per alcune persone che altrimenti amerebbero davvero e trarrebbero vantaggio dalla pratica. Ecco alcuni dei miei preferiti.

Mito 1: non sei abbastanza flessibile per fare yoga.

Questo è il mio mito preferito di tutti i tempi e come insegnante di yoga quello che sento spesso. Dire che sei troppo rigido per fare yoga è come dire che sei troppo malato per andare dal dottore. La rigidità porta a molti dolori e dolori. Non sto dicendo che sarà facile, ma posso promettere che una sana gamma di movimenti in tutto il corpo ridurrà i tuoi dolori oggi e lungo la strada. Tieni a portata di mano il tuo senso dell'umorismo.

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Mito 2: hai bisogno di una certa dieta, tipo di corpo, abbigliamento ...

No, per niente. Lo yoga è inclusivo e può incontrarti ovunque ti trovi: non ci sono prerequisiti. Un sottoprodotto dello yoga può essere una migliore salute fisica, mentale e benessere, ma ti assicuro che non è necessario iniziare. Ero un disastro ferroviario quando ho iniziato a fare yoga e oltre 20 anni dopo ci sono ancora (e si spera meno di un relitto). La cosa migliore dello yoga è che puoi venire come sei e lasciare che la pratica si prenda cura di te nel modo più generoso.

Mito 3: lo yoga è religioso.

Lo yoga non è una religione. Lo yoga è una filosofia. Alcune persone praticano lo yoga religiosamente? Sì, ma non esiste un dogma o un sistema di credenze richiesto nello yoga. La filosofia ha lo scopo di coinvolgerti nel porre domande importanti, acquisire informazioni e fare le tue scelte informate.

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Mito 4: lo yoga serve solo per rilassarsi.

Lo yoga è un percorso di otto volte che in realtà richiede uno sforzo piuttosto disciplinato. Il rilassamento e la riduzione dello stress sono un meraviglioso sottoprodotto di una pratica focalizzata, sia che si tratti di asana (pose), pranayama (respiro) o meditazione.

Mito 5: lo yoga è solo per le donne.

Quando ho iniziato a insegnare Vinyasa Yoga, c'erano circa il 20% di uomini. In questi giorni la maggior parte delle mie classi sono più vicine al 40% di uomini. Amo il ragazzo che entra nella sua prima classe come scettico e lascia un convertito sudato e estasiato. Lo yoga crea flessibilità, sviluppa forza e affina la tua capacità di concentrazione. Non credermi sulla parola, guarda tutti gli atleti superstar maschi come Shaquille O'Neal, LeBron James, Ray Lewis, Victor Cruz e Kevin Love (solo per citarne alcuni) che ne pubblicizzano i benefici.

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Mito 6: sono troppo occupato per fare yoga.

Ancora una volta si applica l'analogia del troppo malato per andare dal dottore, tranne forse anche di più qui. Oggigiorno puoi ottenere yoga di altissima qualità online in formati che vanno da 15 a 90 minuti. Puoi fare yoga nel comfort di casa tua attraverso i corsi online di Yoga Journal o altri siti come YogaGlo.com e Gaia.com. Aggiungi l'efficienza di riuscire a spuntare tutte queste caselle: fitness, sollievo dallo stress e capacità di concentrazione tutto in una sessione. Prova solo 20 minuti al giorno e osserva il ritorno sull'investimento. Ti prometto che sarai piacevolmente sorpreso.

Mito 7: non sono giovane o abbastanza in forma per fare yoga.

Conosco molte persone che hanno iniziato a praticare a 50 o più di 60 anni. Non è solo un'ottima scelta salutare, ma fornisce anche benefici sociali positivi e alla comunità che potrebbero sorprenderti. Hai solo l'età dei tuoi pensieri e lo yoga può influenzare positivamente anche quelli, quindi partecipa a una lezione con un grande insegnante e divertiti.

Mito 8: sono infortunato, non posso fare yoga.

Al contrario. Ho avuto molti studenti che vengono allo yoga mentre si stanno riprendendo da un infortunio e sono spostati dalla loro forma regolare di esercizio. Coloro che provano lo yoga per la prima volta come mezzo di riabilitazione, in genere lo seguono perché non solo li aiuta a guarire, ma può anche aiutare a prevenire lesioni future.

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Informazioni sul nostro esperto

Stephanie Snyder combina sequenze creative di Vinyasa con allineamento conciso e filosofia tradizionale. È la creatrice del DVD Yoga Journal  Yoga for Strength and Toning  e offre lezioni online, workshop e corsi di formazione per insegnanti a San Francisco e in tutto il mondo. In qualità di membro fondatore del consiglio di amministrazione dell'organizzazione nazionale senza scopo di lucro Headstand, Stephanie è una sostenitrice e collaboratrice della comunità che lavora per portare yoga e consapevolezza ai giovani a rischio. Presente in molte pubblicazioni in tutto il mondo, è sempre grata per i doni della pratica.

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