Bikram Yoga è stato creato da Bikram Choudhury e incorpora 26 pose individuali eseguite in sequenza in una stanza riscaldata tra 90 e 104 gradi Fahrenheit. Questa temperatura elevata consente al corpo di diventare più flessibile per lo stretching e quindi riduce la possibilità di lesioni. Tuttavia, finché una persona è coerente con la pratica, la temperatura esterna non fa molta differenza, secondo Tony Sanchez, ex insegnante di Bikram Yoga e fondatore del San Francisco Yoga Studio.
"Una persona che esegue le pose di Bikram a una temperatura più bassa deve muoversi molto più lentamente per evitare possibili lesioni", dice, "ma finché ti muovi a un ritmo in cui ti stai allungando senza sforzarti, puoi ricevere il 100 percento di i benefici."
Tuttavia, prima devi imparare le pose. Ci sono diverse opzioni: puoi provare a prendere il caldo inizialmente e frequentare alcune lezioni di Bikram o studiare vari libri e video di Bikram. L'aspetto importante, però, è avere una pratica cumulativa. "Se stai lavorando sulla flessibilità e hai il giusto allineamento e ti muovi a un ritmo adeguato su base regolare, allora otterrai flessibilità", afferma Sanchez. "È lo stesso se stai cercando di generare circolazione. Deve essere un processo in continua crescita".
