Più core! 11 passaggi per bilanciare la tua Bakasana

Impara a prendere davvero il volo in Bakasana e oltre con questa sequenza di attivazione del nucleo.

L'equilibrio delle braccia riguarda solo parzialmente le braccia. Senza un nucleo forte, potresti ritrovarti a fare affidamento sulla parte superiore del corpo per farti forza. Ma la chiave per prendere davvero il volo negli equilibri delle braccia come Bakasana è distribuire equamente la tua attenzione tra il nucleo attivando il pavimento pelvico e gli addominali inferiori e la parte superiore del corpo trovando stabilità e forza nel cingolo scapolare. Allenare la mente a concentrarsi sul nucleo in queste posizioni stabilizza l'asana, ma ti dà anche pratica per trovare il tuo centro pacifico in situazioni difficili. Questo è un lavoro che si applica anche fuori dal tappeto.

In questo metodo passo passo, inizierai richiamando la forza centrale di cui hai bisogno per sollevare il corpo e poi integrerai il lavoro delle spalle per creare una solida base per il tuo peso corporeo. Non affrettare mai il viaggio verso la forza. Invece prenditi il ​​tempo per costruirlo lentamente e goditi il ​​processo.

Vedi anche Alignment Cues Decoded: "Engage Your Core"

Passaggio 1: Core All-Fours

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