Impara a prendere davvero il volo in Bakasana e oltre con questa sequenza di attivazione del nucleo.
L'equilibrio delle braccia riguarda solo parzialmente le braccia. Senza un nucleo forte, potresti ritrovarti a fare affidamento sulla parte superiore del corpo per farti forza. Ma la chiave per prendere davvero il volo negli equilibri delle braccia come Bakasana è distribuire equamente la tua attenzione tra il nucleo attivando il pavimento pelvico e gli addominali inferiori e la parte superiore del corpo trovando stabilità e forza nel cingolo scapolare. Allenare la mente a concentrarsi sul nucleo in queste posizioni stabilizza l'asana, ma ti dà anche pratica per trovare il tuo centro pacifico in situazioni difficili. Questo è un lavoro che si applica anche fuori dal tappeto.
In questo metodo passo passo, inizierai richiamando la forza centrale di cui hai bisogno per sollevare il corpo e poi integrerai il lavoro delle spalle per creare una solida base per il tuo peso corporeo. Non affrettare mai il viaggio verso la forza. Invece prenditi il tempo per costruirlo lentamente e goditi il processo.
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