Insegnante di yoga riconosciuta a livello internazionale e madre di due Janet Stone, che guiderà il nostro prossimo corso online di Yoga per mamme ( iscriviti ora e sarai il primo a sapere quando verrà lanciato questo corso ispirato alle mamme), offre ai lettori di YJ una serie di "mamme" settimanali asana "per forza, forma fisica e radicamento in qualsiasi fase della maternità. Primo: forza-asana.
In qualità di insegnante di yoga e mamma di figlie di quarta e settima elementare, definisco la forza come un radicamento interiore ed esteriore, una sorta di potere che si nutre all'interno ed emana verso l'esterno. Sto cercando una forza che provenga da un luogo immobile nel profondo. Questa forma di forza richiede un'enorme quantità di FIDUCIA - in noi stessi, nella nostra capacità (non diversamente dal parto) di espanderci e fare spazio per un nuovo essere, nella nostra capacità di essere pronti ma calmi in così tanti momenti che richiedono le nostre riserve. Con fiducia, ci spostiamo in luoghi incustoditi nei nostri ruoli di custodi. Costruiamo dall'interno e quasi ogni azione di forza proviene da un centro forte.
In che modo una donna che potrebbe avere difficoltà a sentirsi stanca e debole, dopo aver preso tempo per il tanto necessario recupero dopo il parto, torna in forze? Questo è ciò che esploreremo durante il nostro tempo insieme. Non è uno schiocco di dita durante la notte, ma piuttosto un impegno per l'amor proprio e la cura di sé. Questo può avvenire sotto forma di impegno per una pratica asana stabile e radicata; una pratica di meditazione; o anche, semplicemente, una pratica di riposo.
Esercizio di scrittura: cosa significa forza per te?
Ora che sai cosa significa per me la forza, esploriamo: cosa significa per te? Prenditi un momento e scrivi cosa ti fa venire in mente questa parola, quali visioni, altre parole, speranze. Ora, prendi la tua nozione individuale di forza e portala nel tuo corpo.
Forza-asana: Floating Padmasana (Lotus Pose)
Questa settimana, ho scelto Floating Lotus Pose (aka Tolasana) come il nostro "asana di forza". Il Padmasana fluttuante rappresenta la forza, perché richiede l'impegno di tutto il corpo, proprio come la genitorialità invoca il sé più pieno. Anche se le braccia forti mi sostengono, il mio cuore è aperto, proprio come la genitorialità ci chiede di trovare forza nell'apertura.
Per iniziare, soprattutto se questa posizione è nuova per te, inizia in una posizione a gambe incrociate, con un blocco lungo ogni fianco. Se Padmasana è accessibile per te, trova quell'espressione, ma puoi anche giocare con questa posa in Sukhasana (Easy Pose). Metti le mani sui blocchi e premi verso il basso per raddrizzare le braccia. Mentre lo fai, lascia che il respiro si muova intorno al cuore e crea spazio tra il collo e le spalle. Coinvolgi il tuo core per mantenere le gambe a un angolo di 90 gradi rispetto al busto. L'ascensore viene dal nucleo, quindi se trovi le spalle curve, torna giù, rilassale e torna su, mantenendo quel senso di facilità nella parte superiore del corpo. Se ti trovi in Sukhasana, potresti voler o dover lasciare la gamba inferiore a terra. Se trovi la posa facile con i blocchi,sperimentare con la rimozione dei blocchi e provarlo con le mani a terra.
INFORMAZIONI SU JANET STONE
L'insegnante di yoga di San Francisco Janet Stone ha iniziato la sua pratica all'età di 17 anni. Studente di Max Strom e insegnante di meditazione Prem Rawat, Stone insegna il flusso di vinyasa in occasione di eventi in tutto il mondo. Il suo nuovo album kirtan con DJ Drez, Echoes of Devotion, ha raggiunto il numero 1 nella classifica mondiale di iTunes quest'anno. Stone ha due figlie e offre questo consiglio alle mamme: “La maternità offre infinite lezioni nei regni dell'abbandono, del potere, della grazia, degli errori e della pazienza, e poi ancora un po 'di pazienza, così come il dispiegarsi senza fine di transizioni e cambiamento. Praticare yoga in questa avventura può supportarci in una miriade di modi per trovare il nostro centro. Scopri di più sul suo prossimo corso, Yoga for Moms .
