Stabilire intenzioni e obiettivi

Nella mia attività di coaching sportivo e nel mio ultimo libro, Racing Wisely, lavoro con gli atleti per stabilire intenzioni e obiettivi in ​​modo che possano esibirsi al loro meglio personale. Avere un'intenzione chiara e obiettivi chiari è importante non solo per gli eventi di resistenza, ma anche per lo sport in generale e per la pratica dello yoga.

L'intenzione e gli obiettivi sono diversi. L'intenzione include la tua motivazione per la pratica: l'atteggiamento che vuoi coltivare, la sensazione che vuoi nutrire per tutto il tempo. È privato e interiore e ti aiuterà a mantenere lo spirito giusto mentre vai avanti. Può anche essere oltre il verbale, più un sentimento o un'immagine o una qualità effimera. Se riesci a esprimere le tue intenzioni, potrebbero essere "Mi sento a terra", "Sono gioioso" o "Mostro coraggio".

Gli obiettivi, invece, sono quantificabili. Dovresti essere in grado di articolarli chiaramente, ad esempio, "Corro la maratona in meno di quattro ore", "Terrò il servizio", "Rimarrò in Bakasana (Crane Pose) 10 respiri", " Mi siederò in meditazione per 20 minuti ". Questi obiettivi sono pubblici; qualcuno che guarda sarebbe in grado di valutare oggettivamente se è soddisfatto o meno.

Avere sia un'intenzione chiara che obiettivi chiari è fondamentale per il tuo successo nello sport e nella pratica dello yoga. Senza intenzione, è facile sgretolarsi quando il gioco si fa duro. L'intenzione serve per ispirarti e concentrarti mentalmente e spiritualmente. Gli obiettivi, d'altra parte, ti aiutano ad applicare il giusto sforzo fisico al compito da svolgere. Senza obiettivi, stai perdendo l'opportunità di applicare uno stress positivo e senza uno stress positivo non c'è crescita.

La prossima volta che allacci o srotoli il tappetino, prenditi un momento per controllare sia la tua intenzione che i tuoi obiettivi. Perché intraprendi questa attività? Come vorresti essere mentre ti muovi? Questa è la tua intenzione. Dove e quando vuoi essere? Questi sono i tuoi obiettivi. Mentre ti muovi nella tua attività, e specialmente quando devi prendere una decisione (Dovresti fare un altro intervallo? Un altro giro di saluti al sole? Un altro esercizio di respirazione? Altri dieci minuti di seduta?), Controlla con le tue intenzioni ei tuoi obiettivi. Ti guideranno verso scelte sagge.

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