L'insegnante di Master Baptiste Yoga Leah Cullis, che dirige il corso online di YJ Pillars of Power Yoga, dimostra la seguente sequenza "Twist and Flow", che accenderà il tuo core e sbloccerà il tuo potere interiore.
Il core è il centro di potere all'interno del corpo e la forza del core influisce su ogni posa. I potenti muscoli addominali aiutano a creare più facilità ed efficienza nei movimenti e nelle transizioni sia dentro che fuori dal materassino. Questa sequenza di flusso tortuoso ti aiuterà ad entrare in profondità nel tuo nucleo per sbloccare potenza, forza e leggerezza. Bonus: le posizioni di torsione risciacquano anche il corpo e gli organi vitali dalle tossine e dall'eccesso.
Genera il respiro ujjayi per impostare il ritmo del tuo flusso di torsione. Consiglio di mantenere ogni posa per cinque respiri la prima volta mentre esplori ogni posa. Per costruire ancora più calore e flusso, esegui la sequenza altre due o tre volte con un respiro per movimento. Prima di iniziare questa sequenza, riscaldati con almeno 3 round di Saluto al sole A e Saluto al sole B. Dopo aver completato la sequenza, ti consiglio di terminare con 10 respiri in Half Pigeon su ciascun lato, un piegamento in avanti da seduto e una torsione supina su ogni lato.
