Una pratica che combina principi energizzanti e calmanti ( brahmana e langhana ) ha un effetto equilibrante, o samana. Inizia con una serie di Saluti al sole e pose in piedi per coinvolgere il corpo e la mente. Mentre lo fai, prova a fare inspirazioni ed espirazioni di uguale lunghezza. I movimenti che portano la concentrazione dal centro del corpo alla periferia e alla schiena, e gli esercizi bilaterali, che richiedono che il braccio sinistro e la gamba destra (e il contrario) lavorino all'unisono, possono aiutare a coltivare l'equilibrio tra attenzione focalizzata e consapevolezza rilassata .
TORNA A Risoluzione dei problemi di meditazione: 3 modi per prepararsi alla calma
