Un saluto al sole che risveglia il nucleo per il supporto della parte bassa della schiena

Inizia ad alleviare il dolore lombare e contrasta gli effetti di tutto quello che stai seduto scambiando alcuni dei tuoi Surya Namaskars standard per questo flusso di rafforzamento e allungamento del core.

In questi giorni sembra che quasi tutti soffrano di una qualche forma di lombalgia o di fastidio dovuto allo stare seduti troppo. La forza del core è fondamentale per aiutare a sostenere la parte bassa della schiena e migliorare la postura e l'equilibrio, per non parlare di approfondire la tua pratica e prepararti per inversioni più impegnative.

Ispirato da Surya Namaskar B, questo saluto al sole incentrato sul nucleo è la mia soluzione ideale per sviluppare la forza a lungo termine nei muscoli addominali maggiori e minori e per rilasciare lo psoas. Poiché quando questi flessori primari dell'anca sono tesi, possono anche tirare sulla nostra parte bassa della schiena.

Proprio come i tradizionali Saluti al Sole, ti godrai ancora la fluidità della meditazione in movimento con questa pratica mentre metti alla prova te stesso in alcuni modi nuovi e divertenti.

Posa di montagna

1/14

ESPLORA DI PIÙ  Pose per la parte bassa della schiena

Vedi anche Saluti al sole

Raccomandato

10 bottiglie d'acqua per mantenerti idratato quest'estate
Prenderesti in considerazione l'idea di provare psichedelici per portare la tua pratica a un altro livello?
Una ricetta per nutriente Kitchari