Un saluto al sole che risveglia il nucleo per il supporto della parte bassa della schiena

Inizia ad alleviare il dolore lombare e contrasta gli effetti di tutto quello che stai seduto scambiando alcuni dei tuoi Surya Namaskars standard per questo flusso di rafforzamento e allungamento del core.

In questi giorni sembra che quasi tutti soffrano di una qualche forma di lombalgia o di fastidio dovuto allo stare seduti troppo. La forza del core è fondamentale per aiutare a sostenere la parte bassa della schiena e migliorare la postura e l'equilibrio, per non parlare di approfondire la tua pratica e prepararti per inversioni più impegnative.

Ispirato da Surya Namaskar B, questo saluto al sole incentrato sul nucleo è la mia soluzione ideale per sviluppare la forza a lungo termine nei muscoli addominali maggiori e minori e per rilasciare lo psoas. Poiché quando questi flessori primari dell'anca sono tesi, possono anche tirare sulla nostra parte bassa della schiena.

Proprio come i tradizionali Saluti al Sole, ti godrai ancora la fluidità della meditazione in movimento con questa pratica mentre metti alla prova te stesso in alcuni modi nuovi e divertenti.

Posa di montagna

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