Incorpora asteya (non rubare) nella tua pratica yoga con un asana, un mantra e un mudra per aiutare a mettere a fuoco i modi sottili e non così sottili che lo yama si svolge nella tua vita.
Asteya si traduce in "non rubare" e ci ricorda che abbiamo tutto ciò di cui abbiamo bisogno; che dovremmo agire da un luogo di abbondanza invece che di scarsità. Per incorporare asteya nella tua vita e pratica, inizia con la posa, mudra (gesto della mano e delle dita) e mantra (un'espressione sacra ripetuta continuamente) di seguito. Fai questa pratica da solo, aggiungi più pose con la sequenza video di 10 minuti di accompagnamento o collega tutti gli yama e i niyama insieme, una posa come una volta, formando una sequenza.
Pratica di Asteya Yoga
Mantieni la posa, con il suo mudra, per 3-5 respiri, cantando consapevolmente, ad alta voce o internamente, il mantra che lo accompagna.
Asana: Virabhadrasana III (Warrior III Pose)
Warrior III ci ricorda di cercare l'equilibrio in tutti gli aspetti della vita. Da Crescent Lunge, metti le mani sul cuore e sposta il peso in avanti. Sollevare la gamba posteriore finché non è parallela alla terra, iniziando il movimento dall'interno della coscia per mantenere i fianchi livellati.
Mudra: Hasta (Mano) Mudra
Aggiungi un elemento che apre il cuore con Hasta (mano) Mudra, un gesto sia di offerta che di ricezione. Allunga le braccia e irradia i palmi rivolti verso l'alto, liberando la paura di non averne abbastanza.
Mantra: Om shrim lakshmiyei namaha
Evoca il potere di Lakshmi, la dea della luce e dell'abbondanza, cantando Om shrim lakshmiyei namaha , un'invocazione del suo nome e di ciò che rappresenta. Se ritieni di avere tutto ciò di cui hai bisogno, non avrai bisogno di prenderlo da qualcun altro.
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Guarda il video
Per legare tutto insieme o per approfondire il tuo lavoro su asteya , prova questa pratica di 10 minuti che apre il cuore con Coral Brown .
Fatene una sequenza
Se stai eseguendo queste pratiche yama e niyama come una sequenza, ripeti Warrior I (Ahimsa), Crescent Lunge (Satya) e Warrior III (Asteya) sul lato sinistro.
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