Si dice che le espressioni delle mani dello yoga, i mudra, spostino le energie da ciò che potremmo sperimentare a come vogliamo sentirci. Impara tre che puoi usare oggi.
Tutto quello che fai con le tue mani è un'espressione del tuo cuore. Pensaci: mandare un bacio, dare il cinque in trionfo o coccolare un animale domestico sono tutti modi in cui esprimi i sentimenti che ti battono nel petto. Al contrario, stai girando l'uccello? Agitando un pugno chiuso? Afferrare il volante?
Yoga con le mani: mudra
Le espressioni delle mani dello yoga sono chiamate mudra, che si dice spostino le energie da ciò che potremmo sperimentare a come vogliamo sentirci. Con il ritmo frenetico, stressante, spesso tossico della vita moderna, la capacità di cambiare il proprio stato d'animo realizzando forme diverse con le mani è a dir poco un superpotere personale. E, sebbene lo sforzo fisico sia minimo, l'impatto energetico può essere enorme.
"Quando un mudra viene eseguito con piena concentrazione e viene mantenuto uno stato di serenità, l'attività cerebrale viene calmata e rigenerata", ha scritto Gertrud Hirschi, autore di Yoga in Your Hands . Ciascuna delle tue dita corrisponde a elementi e concetti, ad esempio: terra, cielo, fuoco, individuo o divino. Quando i mudra sono praticati con presenza, positività e intenzione sincera, Hirschi dice che puoi diventare più "contento, sereno, coraggioso e allegro".
Quando mi sento piuttosto giù, il mudra di Garuda (l'uccello mistico) mi solleva. Non riesco a contare il numero di volte che ho raccolto le mie dita nei mudra di Mukula (mano a becco) e le ho posizionate dove avevo bisogno di guarigione.
Io e il dolore abbiamo una relazione profonda. Più di 15 anni fa, una combinazione di movimenti ripetitivi, stress cronico e un incidente d'auto mi ha lasciato in un dolore insopportabile al collo e alla schiena e mi ha intorpidito la gamba e il braccio destro contemporaneamente. Ci sono stati momenti in cui il semplice atto di stare seduti era troppo. Allora, quando mi faceva male muovere il corpo, muovevo le mani, il che mi manteneva positivo e sulla via del benessere.
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Benefici dei mudra
Recentemente, mi sono imbattuto in alcune nuove ricerche sulla relazione tra dolore e incrocio delle dita. Quante volte hai detto: "Incrocio le dita" perché desideravi davvero qualcosa con tutto il cuore? Anche incrociare le dita è un mudra!
L'esperimento ha rivelato una relazione tra la manipolazione di parti del corpo per alleviare il dolore, stimolando una parte del dito a sentire meno dolore da qualche altra parte. Per chi soffre di dolore cronico, "solleva l'interessante possibilità che i livelli di dolore possano essere manipolati applicando stimoli aggiuntivi e spostando una parte del corpo rispetto ad altre", ha spiegato l'autore senior dello studio.
La ricerca sul dolore è fondamentale, poiché il dolore cronico è considerato una crisi in America, stimata in 300 miliardi di dollari di perdita di produttività negli ultimi anni dall'American Academy of Pain Medicine. La ricerca di Harvard mostra che una lezione di yoga settimanale aiuta la mobilità più delle cure mediche standard per la condizione, e Paul Christo, MD, professore associato presso la Johns Hopkins School of Medicine for Pain Management raccomanda lo yoga come trattamento supplementare per molti dei suoi pazienti. Ha condiviso con me che "il dolore può prendere il sopravvento sulla tua vita e farti sentire come se fossi un prigioniero", poi ha aggiunto, "la pratica consente ai pazienti di affrontare meglio le dimensioni biologica, psicologica e sociale del dolore persistente".
Forse il mondo di oggi è pronto a riconoscere ciò che gli yogi hanno creduto per molti anni: lo yoga, che include il cambiamento di forma nelle nostre mani, può aiutare a guarire, perché cambia il modo in cui ci sentiamo. I mudra possono avere 5.000 anni, ma se gli stress dolorosi della vita moderna e / o il dolore fisico effettivo possono renderti prigioniero, i mudra sicuramente contano più che mai.
In alcuni casi, una sequenza di mudra può essere terapia quando una condizione ha a che fare con la destrezza della mano. Inoltre, combinarli può creare un cambiamento ancora più potente: la mia combinazione di mudra Mushti (pugno) e Pushpaputa (manciata di fiori) rilascia energie represse a favore di una maggiore facilità e accettazione. Lo chiamo "Perdona il nemico".
La maggior parte dei mudra può essere eseguita da chiunque, indipendentemente dalla mobilità fisica, che è ciò che li rende alcuni dei nostri poteri di guarigione più accessibili all'interno. Guarda nei mudra e prova conforto, bontà o un cambiamento pieno di speranza. Ecco tre mudra che uso sempre, inclusi alcuni tratti dal mio libro Happy-Go-Yoga: Simple Poses to Relieve Pain, Reduce Stress e Add Joy.
Love Multiplier (Ispirato da Anahata Chakra Mudra)
Usa "Love Multiplier" in qualsiasi momento per aumentare l'amore: per invitare più amore nella tua vita, per inviare amore e compassione, per guarire un cuore spezzato o per darti il coraggio di amare e abbracciare il futuro.
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Total Brain Power (ispirato da Hakini Mudra)
Quando ti senti distratto, ecco come puoi riunire parti disparate del tuo stato mentale per "Total Brain Power", focalizzandole sul tuo terzo occhio, lo spazio yogico ed energetico della saggezza, dell'intuizione, dell'immaginazione, dei sogni e chiarezza.
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The Snag (ispirato da Ganesha Mudra)
Se riconosci che la vita ha i suoi ostacoli, puoi vederli come momenti in cui fermarti e riorganizzarti, aiutandoti ad affrontare meglio quando ti senti bloccato. Meditando sull'ostacolo reale, invece di sentirti bloccato, potresti essere abbastanza curioso da andare in una direzione diversa per la scoperta e l'avventura.
Per ulteriori informazioni sui mudra e su come possono spostare l'energia nella mente e nel corpo, continua a leggere su Sonima.com.
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