Una posa che prevede il collegamento delle mani (o talvolta una mano a un polso) in un processo che ruota sia le spalle che il busto è chiamata vincolo. Questo legame fa sì che il corpo sia "legato" e tenuto come un contenitore, e quindi ristretto in qualche modo dalle braccia e dalle mani. I vincoli richiedono flessibilità sia nel corpo fisico - per entrare e mantenere la posa - sia nella mente, per rimanere presenti e sostenere la posa.
Se stai cercando di approfondire fisicamente una posa e aumentare gli effetti della rotazione, i vincoli possono essere un ottimo modo per farlo. Offrono anche un modo diverso di esplorare e sperimentare l'allineamento costringendoti ad apportare modifiche per far funzionare la posa. I vincoli ti consentono di essere curioso, di giocare e di essere il tuo insegnante - in altre parole, sono divertenti!
Pose comuni con vincolo:
Piegamento in avanti legato (Baddha Uttanasana)
Posizione del piccione reale con una gamba sola (Eka Pada Rajakapotasana)
Bound Extended Side Angle Pose (Baddha Utthita Parsvakonasana)
Posizione della locusta legata (Salambhasana)
Bethany Lyons è una potente leader, creatrice, community builder e cofondatrice di Lyons Den Power Yoga, l'unico studio di yoga in stile Baptiste di Manhattan. Bethany è una ballerina di danza classica, insegnante di yoga Baptiste certificata e istruttrice principale presso SoulCycle. Nel cofondare Lyons Den Power Yoga, Bethany cerca di mostrare le infinite possibilità che ci circondano e di presentarsi in grande stile per i suoi studenti e nella sua vita.
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