Come yogi, sappiamo che gli asana e la meditazione possono aiutarci a sentirci fortemente radicati e incarnati, il che a sua volta modella il modo in cui ci presentiamo nel mondo. Queste pratiche sono importanti per tutti e sono particolarmente cruciali per i bambini, che stanno scoprendo chi diventeranno ogni giorno. Spesso desidero aver praticato lo yoga nella mia vita quando ero bambino; Credo che mi avrebbe aiutato a mostrarmi in modo più completo e ad esprimermi in modo più autentico. Ecco perché ho fondato Yoga Foster, un'organizzazione no profit che fornisce agli insegnanti delle scuole elementari strumenti e programmi di yoga per le loro classi. Troppo spesso, i bambini, in particolare quelli di colore, non sono sempre visti, ascoltati o rispettati dai loro genitori e insegnanti e non vengono insegnate loro le abilità per aiutarli a cambiare la situazione. Lo yoga può aiutare i bambini a prendere possesso del proprio corpo, trasformare il modo in cui pensano di se stessi,e infine aiutarli a parlare di ciò di cui hanno bisogno.
La sequenza seguente è basata su una lezione Yoga Foster sul coraggio e il coraggio. Per mantenere i bambini impegnati, mi piace cambiare i nomi di alcune posizioni. Ad esempio, Dandayamna Bharmanasana (Balancing Table Pose) può sembrare confuso e persino intimidatorio, quindi lo chiamo Tiger Pose. Il mio consiglio quando pratichi con i bambini è di essere giocoso. Oltre a cambiare i nomi degli asana, inserisco spunti divertenti come "Fai ruggire una tigre", per dare vita alle pose. E non essere troppo concentrato sulla forma. Quando i bambini fanno Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose), ad esempio, sembrerà diverso dal tuo. Assicurati solo che stiano al sicuro.
Infine, ricorda che non importa quanto ti diverti, esercitarti con i bambini richiede pazienza e dedizione. Non pensare a questo come alla tua pratica, ma piuttosto un'opportunità per trascorrere del tempo con i bambini. Detto questo, resta aperto a ciò che puoi imparare da loro. Nella mia esperienza, i bambini portano una gioia e una curiosità nello yoga che ispira lo stesso nella mia pratica.
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