3 modi per modificare la posizione del ponte

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Se le ginocchia si aprono, comprimendo la parte bassa della schiena ...

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Suggerimento: ascolta il tuo cuore

È una tendenza naturale spingere il bacino fino alla massima altezza in Bridge Pose (soprattutto se si tende ad essere un go-getter). Tuttavia, tutta quella spinta attraverso i fianchi in realtà toglie il sollevamento del torace. Lo yoga è un invito ad aprire il tuo cuore. Se ti ritrovi a spingere davvero in alto i fianchi, lascia che il sedere si rilassi nuovamente verso il pavimento e solleva lo sterno. Anche se potrebbe non sembrare così gratificante, a volte tirarsi indietro dal cercare di "raggiungere" (per così dire) è esattamente ciò di cui il tuo cuore ha bisogno per rimanere presente con ciò che è - l'obiettivo finale dello yoga.

Vedi anche How to Backbend Better

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