Surya Namaskar è tutto ciò di cui hai bisogno, spettacoli di studio

Si scopre che non è necessario impegnarsi per un'ora intera di pratica per raccogliere i numerosi benefici dello yoga. Solo 20 minuti di flusso attraverso Surya Namaskar (Saluto al sole) hanno effetti enormi sul benessere e possono persino farti uscire da un crollo mentale, secondo un recente studio sull'International Journal of Yoga .

LEGGI DI PIÙSurya Namaskar decodificato + una sequenza di saluto al sole

I ricercatori hanno diviso 124 studenti universitari con forte stress in un gruppo di pratica Surya Namaskar e un gruppo di controllo che non ha partecipato allo yoga o ad altre attività o esercizi per ridurre lo stress. Alla fine di due settimane, i salutatori giornalieri del sole hanno riportato una mente tranquilla, sensazioni di riposo e gioia e meno preoccupazione rispetto al gruppo di controllo. Una spinta al tuo umore è a soli 20 minuti di distanza.

PROVALO  Wake Up + Revive: 3 Pratiche di Saluto al Sole

Raccomandato

Tantra Rising
Le migliori pillole di cannella
3 modi per migliorare la posa del ceppo di fuoco