Si scopre che non è necessario impegnarsi per un'ora intera di pratica per raccogliere i numerosi benefici dello yoga. Solo 20 minuti di flusso attraverso Surya Namaskar (Saluto al sole) hanno effetti enormi sul benessere e possono persino farti uscire da un crollo mentale, secondo un recente studio sull'International Journal of Yoga .
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I ricercatori hanno diviso 124 studenti universitari con forte stress in un gruppo di pratica Surya Namaskar e un gruppo di controllo che non ha partecipato allo yoga o ad altre attività o esercizi per ridurre lo stress. Alla fine di due settimane, i salutatori giornalieri del sole hanno riportato una mente tranquilla, sensazioni di riposo e gioia e meno preoccupazione rispetto al gruppo di controllo. Una spinta al tuo umore è a soli 20 minuti di distanza.
PROVALO Wake Up + Revive: 3 Pratiche di Saluto al Sole
