Incorpora saucha (pulizia) nella tua pratica yoga con un asana, un mantra e un mudra per aiutare a mettere a fuoco i modi sottili e non così sottili di questo niyama nella tua vita.
Saucha si traduce in "pulizia" o "purezza" e ci aiuta a ricordare chi siamo nel profondo quando bruciamo distrazioni e ostacoli. Per incorporare il saucha nella tua vita e pratica, inizia con la posa, mudra (gesto della mano e delle dita) e mantra (un'espressione sacra ripetuta continuamente) di seguito. Fai questa pratica da solo, aggiungi più pose con la sequenza video di 10 minuti di accompagnamento o collega tutti gli yama e i niyama insieme, una posa come una volta, formando una sequenza.
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Pratica Saucha Yoga
Mantieni la posa, con il suo mudra, per 3-5 respiri, cantando consapevolmente, ad alta voce o internamente, il mantra che lo accompagna.
Asana: Viparita Karani (posa con le gambe al muro)
Abbassati ed estendi le gambe direttamente sopra i fianchi. Questa semplice inversione, chiamata Legs-Up-the-Wall Pose, facilita il drenaggio del sistema linfatico, che aiuta a purificare il corpo e rafforzare la propria immunità. Appoggia le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso l'alto.
Mudra: Tattva Mudra
Porta ogni pollice alla base dell'anulare in Tattva (realtà o verità) Mudra. Questo gesto della mano ci ricorda che la vera natura del Sé, o la nostra essenza fondamentale, è trascendente, immutabile, pura e intera.
Mantra: Om aim hridayam namaha
Canto del mantra cuore Om scopo Hridayam Namaha ( Hridaya significa “cuore spirituale” o “centro del cuore”) accende il fuoco per bruciare il cuore attraverso qualsiasi ci blocca di riconoscere il nostro vero Sé.
Vedi anche Connettiti al tuo centro: grande meditazione sul cuore
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Per legare tutto insieme o per approfondire il tuo lavoro intorno al saucha, prova questa pratica di pulizia di 10 minuti con Coral Brown .
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