Sigillo di cervo

(m-RIG-ee moo-drah)

mrigi = cervo

mudra = sigillo

Passo dopo passo

Passo 1

Avvolgi la mano destra in un pugno. Premi l'indice e il medio nel tumulo (o base) del pollice, in modo che siano tenuti saldamente nella loro posizione arricciata. (Questo mudra è tradizionalmente realizzato con la mano destra, ma non c'è motivo convincente per cui i mancini non possono usare la mano dominante se vogliono).

Passo 2

Allunga l'anello e il mignolo. Mantieni il mignolo relativamente dritto, ma piega leggermente l'anulare, quindi premi il suo cuscinetto sull'unghia del mignolo. Allinea i polpastrelli come meglio puoi; l'idea è di "fondere" le due punte delle dita in una.

Passaggio 3

Ora porta la mano al naso. Assicurati di non girare la testa verso la mano, mantieni il mento allineato sullo sterno. Assicurati anche di mantenere la spalla destra all'altezza della spalla sinistra. Porta il gomito destro vicino al lato del busto senza indurire l'ascella.

Passaggio 4

Per tutte le pratiche digitali, la coppia anulare / mignolo chiuderà la narice sinistra, il pollice la destra (a meno che tu non stia usando la mano sinistra). Arriccia queste dita in modo da premere le narici con le punte più sensibili, non con i cuscinetti. Quando chiudi una narice, applica una pressione sufficiente a bloccare l'apertura, non così tanto da interferire con il flusso del respiro attraverso la narice aperta.

Passaggio 5

Prova questa semplice pratica. Chiudi la narice destra e inspira lentamente attraverso la sinistra. Quindi chiudi la sinistra e apri ed espira attraverso la destra. Infine inspira attraverso la destra, chiudila e apri ed espira attraverso la sinistra. Ripeti 2 o 3 volte, quindi rilascia il mudra e respira normalmente per un minuto.

 Vedi anche  4 Mudra per aggiungere più significato alla tua pratica

Informazioni sulla posa

Nome sanscrito

Mrigi Mudra

Livello di posa

1

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