Questa meditazione ti aiuterà a imparare a gestire le voglie di cibo con maggiore consapevolezza e intenzione.
Il consumo consapevole è una pratica che ci consente di sintonizzarci con i bisogni del corpo e di essere premurosi su come ci nutriamo. Apprezzando appieno i sapori e le consistenze di un cibo e vivendo nel momento in cui mangiamo, ci apriamo a un livello più profondo di godimento e diventa più facile fare scelte migliori. Ma cosa succede quando vuoi davvero, davvero scavare dentro a quel pezzo di torta al cioccolato?
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Meditazione sull'alimentazione consapevole
Questa meditazione di Jamie Zimmerman, MD, ti aiuterà a imparare a gestire le voglie di cibo con consapevolezza e intenzione. Userai l'acronimo STOP per aiutarti nei momenti di paura e debolezza. "S" sta semplicemente per questo: stop. "T" sta per "fai tre respiri profondi". "O" sta per "osserva". "P" sta per "procedi", in un modo che supporta te e coloro che ti circondano. Utilizzerai questo acronimo per capire da dove proviene il desiderio e cosa significa. Quali pensieri ti passano per la testa in questo momento? Cosa ti sta dicendo la tua voglia? Cosa pensi che succederà se agisci in base al desiderio? Respirate profondamente e permettetevi di scoprire ciò di cui avete veramente bisogno.
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