Posa della sfida: Mayurasana

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Mayurasana

Mayura = Peacock · Asana = Pose

Benefici 

Rafforza gli addominali, la schiena, i polsi e le mani; migliora la postura

Passo 1

Rimanga sicuro

Come con la maggior parte degli asana, ci vuole tempo per costruire la resistenza. Tieni i gomiti vicini, altrimenti il ​​busto scivolerà sul pavimento tra gli avambracci. Non avere fretta! Va bene rimanere ovunque nelle varie fasi di ingresso e riprovare un altro giorno. Il tuo respiro è il più grande indicatore che sei al sicuro in un asana. Se stai limitando, trattenendo o forzando il respiro, è ora di uscire dalla posa e riprovare più tardi. 

Informazioni sul nostro professionista

L'insegnante e modello David Swenson ha iniziato a insegnare yoga nel 1972 e oggi è riconosciuto come uno dei principali istruttori di Ashtanga Yoga al mondo. È una delle poche persone in tutto il mondo che ha imparato l'intero sistema Ashtanga come originariamente insegnato da K. Pattabhi Jois. Swenson ha prodotto otto DVD di Ashtanga Yoga ed è l'autore di Ashtanga Yoga: The Practice Manual, che è stato tradotto in 14 lingue.