TRX for Yoga: una guida all'allenamento in sospensione per yogi

TRX per l'allenamento in sospensione Yoga rende le pose avanzate più accessibili eliminando ogni paura di cadere, aumentando la forza essenziale del nucleo e guidandoti verso un allineamento ottimale. L'insegnante di yoga Shauna Harrison ci mostra perché e come incorporare questa tecnica di cross-training nella tua routine.

Cos'è TRX?

TRX è stato inventato da un Navy SEAL per affinare simultaneamente equilibrio, flessibilità, forza e stabilità del nucleo. Il trainer per sospensioni TRX è una tracolla versatile e portatile che può essere portata in viaggio, installata in casa o utilizzata in uno studio di yoga. La cinghia ti dà una media contro la gravità per assisterti in posizioni yoga difficili mentre lavori anche con la forza e la flessibilità necessarie per raggiungere la posizione nei tuoi flussi yoga regolari.

Vedi anche  Potenzia la tua pratica: 8 mosse di allenamento con i pesi per Yogi

I vantaggi di TRX per yogi di ogni livello

TRX è un buon strumento per aiutare sia i principianti che i professionisti avanzati a entrare più in contatto con i loro corpi ed esplorare diversi tipi di posizioni yoga. "Per qualcuno che non ha mai fatto yoga o è nuovo allo yoga, ci sono un sacco di modi per usare la cinghia per imparare a impegnarsi nei posti giusti", afferma Shauna Harrison, Under Armour Ambassador, insegnante di yoga e rappresentante di TRX per Yoga. “Se sei in una lezione di yoga e l'istruttore ti dice sempre di abbassare le scapole, [potresti] non capire cosa significa o capire come farlo accadere. Puoi usare il cinturino come feedback. "

Per lo yogi più esperto, una cinghia TRX può introdurre più gioco nella tua pratica, poiché ti aiuta a lavorare in sicurezza verso pose impegnative come inversioni, bilancieri delle braccia e piegamenti all'indietro che possono sembrare spaventosi o complessi in un normale ambiente di studio di yoga. Con i piedi nelle cinghie, puoi imparare quali muscoli devi assumere in una posa senza sostenere tutto il tuo peso corporeo o preoccuparti di cadere. Questo tipo di aiuto nell'allineamento consente al corpo di imparare come dovrebbe sentirsi una posa, il che può effettivamente ricablare il cervello e tonificare i muscoli in un modo inaspettato. "Ti offrirà diverse sfide e assistenza diversa allo stesso tempo, quindi noterai cose che potresti non notare dal cinturino", dice Harrison.

Harrison spiega che se uno yogi può già posizionare la mano sul pavimento in Half Moon, non avrà bisogno della cinghia per l'assistenza tecnica nella posa. Ma ha scoperto che mettendo le mani nelle maniglie, puoi aggiungere un nuovo elemento di sfida a una vecchia posa. "È fantastico mescolarlo e dare al tuo corpo un punto di vista diverso sullo stesso regno del movimento", dice.

Un altro vantaggio in più alla formazione TRX? Una spinta alla fiducia. Le posizioni yoga intermedie e avanzate come Crow, Handstand e backbends possono essere spaventose all'inizio. La sicurezza del cinturino ancorato rende più facile affrontare quelle paure e sentire la possibilità. La parte preferita di Harrison dell'insegnamento delle lezioni di yoga TRX è guardare quei momenti "ah-ha" sui volti delle persone. "C'è un enorme vantaggio nel costruire la tua fiducia sulla tua pratica e sul tuo corpo in generale", dice.

Vedi anche 4 passaggi per liberarti dalla paura delle inversioni

Guarda Crow Pose con TRX

Vuoi provare TRX per lo yoga?

TRX dovrebbe essere utilizzato come strumento di cross-training per una normale pratica yoga. "Non è destinato a sostituire la tua attuale pratica", dice Harrison. "È un ottimo complemento per la tua pratica."

Controlla con il tuo medico prima di provarlo se hai ferite di cui sei cauto. "Lo disponiamo in progressione per un motivo", dice Harrison. “Assicurati di sentirti solido in una progressione prima di passare a quella successiva, non saltare avanti. Ascolta il tuo corpo al tuo ritmo ".

Vedi anche  4 modi in cui lo yoga ti prepara alla corsa

Visita trxtraining.com/yoga per altri video didattici, corsi online e per acquistare un trainer TRX Suspension.

Raccomandato

Un saluto al sole che risveglia il nucleo per il supporto della parte bassa della schiena
Let It Fall Away: una sequenza stagionale per lasciarsi andare
Posizione della sfida: Bussola (Parivrtta Surya Yantrasana)