Hai sentito molto parlare dello yoga prenatale e forse hai anche praticato, ma che ne dici della meditazione prenatale? I creatori di Expectful, una nuova app per le donne che sono incinte, che cercano di rimanere incinte o che si adattano alla nuova maternità, sperano di rendere la meditazione per le mamme comune come le vitamine prenatali.
"Mia madre è cresciuta in una famiglia che ha davvero lottato con le conseguenze dell'Olocausto", dice il fondatore e CEO di Expectful Mark Krassner, 33 anni. "È immigrata negli Stati Uniti da Israele a 16 anni e ha lottato con ansia e depressione. Crescendo con una mamma così, non aveva sempre gli strumenti per presentarsi nel modo in cui voleva. Non mi rendevo conto dell'effetto che aveva sulla mia vita fino a quando non ho iniziato a meditare. Mia madre ha lottato molto con lo stress, cosa se qualcuno le avesse dato uno strumento per rendere facile la pratica della meditazione? Avrebbe fatto la differenza nella sua vita e nella mia ".
I vantaggi della meditazione per mamme e bambini
Krassner ha iniziato a fare ricerche sulla meditazione durante la gravidanza e ha sentito che il contenuto era molto breve. "Mi ha davvero sorpreso. C'è così tanta attenzione sui corpi delle donne e così poco sulle loro menti", dice. Ha anche iniziato a ricercare le centinaia di studi sulla scienza della consapevolezza e della meditazione, nonché gli effetti che lo stress e l'ansia possono avere su tutte le fasi del viaggio riproduttivo. Ha trovato prove che la meditazione ha un sacco di benefici per mamma e bambino, tra cui:
- migliorare la fertilità
- bilanciamento degli ormoni
- ridurre lo stress e l'ansia durante la gravidanza
- aiutare le mamme a creare un legame maggiore con il loro partner e il bambino
- ridurre il rischio di parto pretermine
- ridurre il dolore durante il travaglio
- portando a risultati infantili più ottimali
- ridurre il rischio di depressione postpartum
Vedi anche Forrest Yoga: 6 consigli per le donne che cercano di concepire
L'App: Aspettativa
Armato di questa prova scientifica (e con il sostegno di importanti ricercatori ostetrici e psicologici), Krassner ha contattato esperti di meditazione, ipnoterapeuti e beta tester di mamme reali per creare meditazioni per aiutare le mamme speranzose, in attesa e nuove con il loro unico mentale e sfide fisiche. Il risultato finale è stato Expectful, che fornisce meditazioni di 10 e 20 minuti alle donne e ai loro partner per sostenerle durante il preconcetto, ogni trimestre di gravidanza e la maternità.
Christina Barger, 31 anni, della Pennsylvania, ha usato Expectful mentre stava cercando di concepire dopo aver avuto due aborti spontanei. Lo ha anche usato durante la gravidanza e dopo il parto. "Ho iniziato a usare Expectful dopo aver avuto due aborti spontanei consecutivi", condivide. "L'ansia era insopportabile e il pensiero di non avere un altro bambino mi consumava completamente. La meditazione di Expectful mi ha aiutato a rimanere presente e a schiarire la mente ogni sera prima di andare a letto. In appena un paio di mesi di meditazione ho concepito di nuovo, ma con la gravidanza è arrivata una tutta una nuova serie di ansie sulla possibilità di perdere il bambino. Sapevo che mantenere la calma sarebbe stato d'aiuto, quindi ho usato Expectful per dormire ogni notte. Con il progredire della gravidanza, l'ansia di perdere il mio piccolo è diminuita, ma la mia pressione sanguigna è aumentata con elevate esigenze di lavoro. Così ho iniziato a fare Expectful "Anche la meditazione al lavoro per diminuire la pressione sanguigna e aiutare a prevenire il ricovero in ospedale. Ha aiutato meravigliosamente. "Barger si rivolse di nuovo a Expectful dopo la nascita del suo bambino." Una volta che il mio bambino è nato, mi sono dimenticato di me stesso e sono rimasto avvolto nel mio bambino per circa 4 settimane. Quelle sono state le settimane più stressanti che ho avuto in circa un anno. Alla fine mi sono ricordato che una mamma felice significa un bambino felice, e ho ricominciato a meditare ogni notte e il mio livello di stress è di nuovo sotto controllo ".Alla fine mi sono ricordato che una mamma felice significa un bambino felice, e ho ricominciato a meditare ogni notte e il mio livello di stress è di nuovo sotto controllo ".Alla fine mi sono ricordato che una mamma felice significa un bambino felice, e ho ricominciato a meditare ogni notte e il mio livello di stress è di nuovo sotto controllo ".
Curioso come la meditazione può aiutarti con il tuo viaggio di fertilità e / o gravidanza? Prova queste due meditazioni di 10 minuti da Expectful:
Fidarsi del tuo viaggio: una meditazione guidata per la fertilità
Incontrare il tuo bambino: una meditazione guidata per la gravidanza
Dopo una prova gratuita di 14 giorni, un abbonamento a Expectful costa $ 9,99 al mese. Scopri di più su Expectful.com.
