Gwen Lawrence, l'allenatore di yoga dei New York Giants che ha lavorato anche per i New York Rangers, i New York Knicks e i giocatori dei New York Yankee tra cui Alex Rodriguez, così come il New York City Football Club e molti altri atleti e celebrità, dimostra 8 mosse di allenamento con i pesi per rafforzare la tua pratica yoga.
Come qualcuno che pratica yoga e solleva pesi (ho persino creato un allenamento ibrido che combina i due nel mio libro Body Sculpting with Yoga: The Revolutionary Way to Sculpt and Shape Your Body), credo che l'allenamento con i pesi possa migliorare i benefici dello yoga. L'allenamento con i pesi aumenterà la forza di uno yogi, aiutandoti a raggiungere pose impegnative come la verticale e il corvo. Costruirai muscoli e brucerai più grassi, anche a riposo; aumentare la densità ossea; e vedere più definizione. I seguenti 8 esercizi ti renderanno più forte e miglioreranno anche il tuo equilibrio. Suggerirei di utilizzare pesi liberi di 5-7 libbre per la maggior parte dei seguenti esercizi, aumentando fino a 7-10 libbre man mano che avanzi e pesi più leggeri di 2 libbre per il lavoro sulle spalle.Imposta un timer ed esegui il maggior numero di ripetizioni possibile in 5 minuti in modo da poter ascoltare la tua musica preferita senza preoccuparti di contare le ripetizioni.
Vedi anche Vinyasa + Sollevamento pesi: consigli dell'allenatrice dei New York Giants Gwen Lawrence
Avrai bisogno di: due pesi liberi da 5–7 libbre, due pesi liberi da 2 libbre, un kettlebell, un tappetino yoga e sei blocchi yoga (o una panca).
